ผู้เขียน: admin

ในชุมชนชาวจีน เวียดนาม ฟิลิปปินส์ เกาหลี และกัมพูชา นักสังคมสงเคราะห์และผู้นำกำลังกดดันเจ้าหน้าที่การเล่นเกมและสมาชิกสภานิติบัญญัติของรัฐให้รับรู้ถึงโรคระบาดที่ซ่อนอยู่ “นี่ไม่ใช่กลุ่มผลประโยชน์พิเศษที่ล้นปัญหา” ทิโมธี ฟง ผู้อำนวยการร่วมของโครงการศึกษาการพนัน UCLA

ถ่านเครื่องช่วยฟัง     ซึ่งกำลังดำเนินการศึกษาการพนันในเอเชียกล่าว “เราคิดว่านี่เป็นเรื่องจริง” ไม่มีใครรู้จริงๆ ว่าปัญหาการพนันเข้าถึงชุมชนชาวเอเชียอย่างลึกซึ้งเพียงใด

เนื่องจากชาวเอเชียไม่ได้ถูกแยกออกเป็นกลุ่มในการศึกษาระดับชาติหรือแคลิฟอร์เนียในประเด็นนี้ แต่การสำรวจในปี 1999 ในย่านไชน่าทาวน์ของซานฟรานซิสโก ซึ่งจัดทำโดยหน่วยงานบริการสังคม พบว่า 70% ของผู้ตอบแบบสอบถาม 1,808 คนจัดอันดับให้การพนันเป็นปัญหาอันดับ 1 ของชุมชน

หญิงอเมริกันเชื้อสายเวียดนามเล่นการพนันในคาสิโน © B atrice de G a/LA Times

ในการสำรวจติดตามผล ผู้ตอบแบบสอบถาม 21% คิดว่าตัวเองเป็นนักพนันที่มีพยาธิสภาพ และอีก 16% เรียกตนเองว่าเป็นนักพนันที่มีปัญหา ซึ่งมีอัตราที่สูงกว่าประชากรโดยรวมอย่างมาก ข้อมูลปัจจุบันชี้ให้เห็นว่า 1.6% ของชาวอเมริกันสามารถจัดเป็นนักพนันทางพยาธิวิทยา ซึ่งเป็นภาวะที่ได้รับการยอมรับว่าเป็นโรคทางจิตเวช มากกว่า 3%

ถือเป็นนักพนันที่มีปัญหา การพนันกลายเป็นงานอดิเรกสำหรับผู้ใหญ่ของอเมริกา ในแต่ละปี มีการใช้จ่ายในอุตสาหกรรมเกมที่มีมูลค่า 75 พันล้านดอลลาร์ของประเทศ

มากกว่าภาพยนตร์ คอนเสิร์ต การแข่งขันกีฬา และสวนสนุกรวมกัน และไม่มีที่ไหนที่จะเดิมพันได้ยิ่งใหญ่ไปกว่าในแคลิฟอร์เนีย ด้วยคาสิโนอินเดียเกือบ 60 แห่ง ห้องเล่นไพ่ สนามแข่ง และเว็บไซต์การพนันทางอินเทอร์เน็ต รวมถึงหนึ่งในลอตเตอรี่ของรัฐที่ร่ำรวยที่สุดของประเทศ

นักพนันชาวเอเชียมีบทบาทสำคัญในความสำเร็จดังกล่าว แม้ว่าจะมีสถิติเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับการมีส่วนร่วมของพวกเขาในหม้อพนันของรัฐ

แต่คาสิโนและห้องไพ่บางแห่งใกล้กับลอสแองเจลิสและซานฟรานซิสโกประเมินว่าชาวเอเชียมักคิดเป็น 80% ของลูกค้าของพวกเขา “ชาวเอเชียเป็นตลาดขนาดใหญ่” เวนดี วอลดอร์ฟ โฆษกหญิงของแคชครีกคาสิโน ทางตอนเหนือของซานฟรานซิสโก กล่าว “เราให้ความสำคัญกับพวกเขา” ในแต่ละวันในซานกาเบรียล มอนเทอเรย์พาร์ค

และไชน่าทาวน์ของซานฟรานซิสโก รถบัสจำนวนมากจะรวบรวมลูกค้าชาวเอเชียเพื่อโดยสารรถฟรีไปยังคาสิโนของอินเดีย ไปยังรีโนและลาสเวกัส คาสิโนเนวาดาหลายแห่งยังมีสำนักงานธุรกิจ

ในมอนเทอเรย์พาร์ค ซึ่งเจ้าบ้านติดต่อกับผู้เล่นระดับสูงชาวเอเชียเป็นประจำ เพื่อเข้าถึงนักพนันที่แพร่หลายมากขึ้น คาสิโนจึงแสดงโฆษณาในสื่อสิ่งพิมพ์และออกอากาศภาษาเอเชีย และดำเนินการรณรงค์ส่งจดหมายโดยตรงไปยังรหัสไปรษณีย์ที่มีประชากรชาวเอเชียจำนวนมาก

กลายเป็นอีกหนึ่งความฮอตฮิตที่มาแรงในขณะนี้เป็นการผลิตบ้านสไตล์minimal ซึ่งจะต้องสารภาพว่า กระแสนี้เริ่มเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยจะมองเห็นได้จากแผนการบ้านชนิดต่าง ๆ ที่เริ่มปรับการออกแบบ ให้บ้านมองมีความminimal มองสบายตา แม้กระนั้นยังคงเป็นประโยชน์ใช้สอย แล้วก็ฟังก์ชันอำนวยความสะดวกต่าง ๆ อีกเยอะมาก ซึ่งการจะก่อสร้างบ้านให้ได้ในแบบสไตล์minimalนั้น ก็ไม่ยากเหมือนอย่างที่คิด

เนื้อหานี้มีข้อเสนอแนะสำหรับเจ้าของที่ตระเตรียมจะวางแบบบ้าน จัดแจงก่อสร้างบ้านในสไตล์minimal ได้อ่านเพื่อมีประโยชน์สำหรับในการนำไปปรับใช้ และก็ให้บ้านที่สร้างเสร็จแปลงเป็นบ้านในฝันของคุณ ถ้าพร้อมแล้ว ตามไปดูพร้อมได้เลย

บ้านสไตล์ไม่นิมอล เป็นอย่างไร?

ขั้นตอนแรก ความหมายจริง ๆ กันก่อน Minimal เป็นความธรรมดา ไม่สลับซับซ้อน ถ้า  ฮอยอาน่า   เทียบบ้านสไตล์minimal ให้เห็นภาพตรงกัน ก็คือ บ้านที่มองเรียบง่าย โทนสีมองสบายตา ไม่จัดจ้า ส่วนใหญ่จะนิยมย้ำใช้โทนสีขาว สีดำ รวมทั้งสีเอิร์ธโทนเป็นหลัก

แม้ว่าจะมองเรียบง่าย แม้กระนั้นแอบแฝงการใช้แรงงานที่คุ้ม ในเชิงของคอนเซ็ปต์พวกเราชอบบอกกันชินปากว่า Less is More หรือน้อยแต่มาก โน่นเป็นความหมายของบ้านสไตล์minimal เจริญที่สุด เรียบง่าย แม้กระนั้นจำต้องใช้ประโยชน์ได้จริง รวมทั้งมีการใช้งานที่สะดวก

ก่อสร้างบ้านสไตล์minimal นี้

อย่างที่พวกเราได้บอกไปตอนแรก การผลิตบ้านสไตล์minimalนั้นไม่ยาก เพียงคุณจำต้องทำความเข้าใจ ถึงสาเหตุต่าง ๆ ประกอบกับคิดแผนที่ดี เพื่อทุก ๆ อย่างออกมาตอบปัญหาการใช้งาน รวมทั้งสิ่งที่จำเป็นสูงสุดของผู้ใช้งานทุกคนที่อาศัยอยู่ในบ้าน อันดับแรกเรามาเริ่มที่กันที่ว่าควรทำบ้านแบบไหนก่อน หากมีพื้นที่ดินแบบนี้

พื้นที่ดินสำหรับเพื่อการก่อสร้างบ้าน

การผลิตบ้านจำเป็นต้องนึกถึงหลักสิ่งที่ต้องการหลายประเภท ซึ่งเรื่องของพื้นที่นั้นนับว่าเป็นหัวข้อหลักลำดับหนึ่งถือว่าเป็นองค์ประกอบสำหรับเพื่อการตกลงใจว่า ควรที่จะเลือกก่อสร้างบ้านแบบใด ระหว่างบ้านชั้นเดี่ยว รวมทั้งบ้านสองชั้น ควรจะคิดถึงพื้นที่ใช้สอยสาธารณะ พื้นที่ส่วนตัวข้างในห้อง ประกอบกับสมาชิกด้านในครอบครัว เพื่อตอบปัญหาการใช้ชีวิตของทุกคนในบ้านได้มากที่สุด และก็ที่อย่างที่สำคัญไม่แพ้กันเป็น การมีพื้นที่ส่วนตัวให้กันและกันนั่นเอง

สิ่งของที่เลือกมาตกแต่งก็ควรจะเป็นอะไรที่มองดูสบายตา เรียบ ๆ ออกทางสีเอิร์ธโทน หรือขาว เป็นลำดับแรก ๆ อีกทั้งบ้านก็จะเป็นแนวเรียบ ๆ อย่างสี่เหลี่ยม เน้นการใช้ไม้ ใช้กระจก โดยคิดย้ำกับตัวเองเสมอ ๆ ว่า เรียบง่าย สบายตา เพื่อคงคอนเซ็ปไว้อยู่ว่ามินิมอล 

การนอนมากของแมวเป็นพฤติกรรมธรรมชาติที่มีลักษณะเฉพาะของพวกเขา นอนมากเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตของแมวเพราะมีสาเหตุและเหตุผลที่ต่างๆ ที่ส่งผลให้พวกเขามีนิสัยนอนมากนี้ได้ ดังนี้

1.ตัวแมวเป็นสัตว์ที่ตื่นกลางคืน: แมวมีนิสัยในการตื่นมากลางคืนและมักมีกิจกรรมในช่วงกลางคืนมากกว่าในตอนกลางวัน ดังนั้น พวกเขาอาจจะนอนมากในช่วงเวลากลางวัน

 2.การนอนมากเป็นการฟื้นบรรเทาอาการ: แมวมักนอนมากเพื่อทำให้ร่างกายมีการฟื้นบรรเทาอาการ ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญในกระบวนการหายใจ การปรับตัว และการฟื้นบรรเทากล้ามเนื้อ

 3.การลดความเครียดและความเมื่อยล้า: การนอนมากจะช่วยลดความเครียดและความเมื่อยล้าที่เกิดขึ้นจากกิจกรรมต่าง ๆ ในช่วงวัน

 4.การรักษาอุณหภูมิร่างกาย: แมวมักจะเลือกที่จะนอนในที่ที่อุณหภูมิสบายๆ เพื่อรักษาความอบอุ่นในร่างกายของพวกเขา

 5.ธรรมชาติของแมว: มีสายพันธุกรรมที่ทำให้แมวมีนิสัยที่ชอบนอนมากๆ โดยเฉพาะในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและสบาย ๆ

 การนอนมากของแมวมักเป็นสิ่งที่ปกติและเป็นธรรมชาติของพวกเขา ถ้าคุณมีความกังวลเกี่ยวกับพฤติกรรมนอนมากนี้ ควรตรวจสอบว่ามีอาการปัญหาสุขภาพหรือไม่ และหากมีข้อกังวลควรปรึกษาสัตวแพทย์เพื่อการประเมินเพิ่มเติม

เราควรเล่นกับแมวเวลาไหนดี

การเล่นกับแมวเป็นกิจกรรมที่สำคัญที่ช่วยให้พวกเขามีการออกกำลังกาย สร้างบุคลิกภาพ และเพิ่มความสัมพันธ์ระหว่างคุณและแมวของคุณ นอกจากนี้ การเล่นยังช่วยลดความเครียดและความเหงาของแมว ดังนั้น ควรเล่นกับแมวอย่างไรบ้าง

 1.ในตอนเช้าและเย็น: มักจะเหมาะสำหรับเล่นกับแมวในช่วงเวลาเช้าหรือเย็น เพราะแมวมักมีพลังงานมากขึ้นในช่วงเวลานี้ การเล่นในตอนเช้าหรือเย็นยังช่วยให้พวกเขาได้รับการออกแรงอย่างดี

 2.หลังจากมื้ออาหาร: เล่นกับแมวหลังจากมื้ออาหารสามารถเป็นประโยชน์ เพราะพวกเขามักจะมีพลังงานมากขึ้นหลังจากที่ได้รับอาหาร

 3.ในช่วงเวลาที่คุณมีเวลา: ควรเล่นกับแมวในช่วงที่คุณมีเวลามากพอที่จะมอบความสนุกและสัมพันธ์กับพวกเขา

 4.เลือกของเล่นที่เหมาะสม: ลองให้แมวมีหลายชนิดของของเล่น เช่น ลูกบอล ตุ๊กตาที่ติดเส้น หรือเสื้อผ้าที่เคลื่อนไหว เพื่อดูว่าพวกเขาชอบอะไร

 5.ให้เวลาพัก: การเล่นกับแมวควรทำให้พวกเขาเพลิดเพลิน แต่ก็ควรให้เวลาพักผ่อนเพื่อไม่ให้พวกเขาเหนื่อยเกินไป

 การเล่นกับแมวเป็นประโยชน์ทั้งสองทาง มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างความสัมพันธ์และความประทับใจระหว่างคุณและแมวของคุณ การหาเวลาเล่นกับแมวก็เป็นเรื่องสำคัญ เป็นการเอาใจใส่และสารสัมพันธ์ได้ดียิ่งขึ้น

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

การออกกำลังกายในรูปแบบนี้สามารถออกได้หลากหลายรูปแบบที่แตกต่างกันออกไป และประโยชน์ที่เราออกกำลังกายในแต่ละรูปแบบนั้นก็จะแตกต่างกันออกไปด้วยเช่นกัน ซึ่งแน่นอนว่าคนส่วนใหญ่มีความต้องการที่จะยากออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงรวมถึงการลดน้ำหนักเพื่อทำให้ตนเองนั้นมีรูปร่างที่ดี

เพื่อเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิต และแน่นอนว่าปัญหาของคนส่วนใหญ่ที่อยากลดน้ำหนักแต่ไม่รู้ว่าจะออกกำลังกายในรูปแบบไหนดี

เพื่อให้การลดน้ำหนักนั้นเกิดประโยชน์และมีประสิทธิภาพต่อร่างกายของเรามากที่สุด เพราะอย่างที่เราทราบกันดีว่าการออกกำลังกายในแต่ละรูปแบบนั้นส่วนใหญ่แล้วจะเน้นไปที่การเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายจะมีเพียงการออกกำลังกายไม่กี่แบบเท่านั้นที่จะเน้นไปที่การลดน้ำหนัก

โดยเฉพาะหรือการเพิ่มกล้ามเนื้อให้แก่ร่างกายโดยเฉพาะ อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่อยากเริ่มต้นหันมาดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองด้วย

การออกกำลังหรืออยากที่จะลดน้ำหนักให้ได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจน วันนี้เราก็จะมาแนะนำ การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคนอยากลดน้ำหนักรับรองได้เลยว่าหากเล่นเป็นประจำนั่นจะทำให้การลดน้ำหนักเห็นผลได้อย่างชัดเจน

• การออกกำลังกายท่าแพลง

แน่นอนว่าการออกกำลังกายในรูปแบบนี้ถือเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ แถมยังเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากอีกด้วย เพราะการที่เราออกกำลังกายในรูปแบบนี้จะเน้นไปที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องหรือทำให้หน้าท้องของเรายุบลงได้อย่างรวดเร็ว หากใครที่อยากลดน้ำหนักหรืออยากสร้างรูปร่างที่ดีการออกกำลังกายในรูปแบบนี้ถือเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ตอบโจทย์มากๆ

• การออกกำลังแบบ mountian climber

เป็นหนึ่งในรูปแบบของการออกกำลังกายที่ขอบอกเลยว่าหากเราออกเป็นประจำนั้นจะสามารถช่วยกระชับสัดส่วนหน้าท้องของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะถึงแม้ว่าจะเป็นท่าที่ทำได้ไม่ยากแต่ขอบอกเลยว่าความเหนื่อยนั้นรับรองเห็นผลได้อย่างชัดเจน ซึ่งการออกกำลังกายในรูปแบบนี้จะไม่เพียงแต่สร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องแต่ยังมีส่วนช่วยในการลดไขมันส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ

• การออกกำลังกายแบบ Jump up Burpee

ถึงแม้ว่าท่าออกกำลังกายนี้จะทำให้หลายๆคนมองว่าเป็นท่าออกกำลังกายที่ยาก แต่รู้หรือไม่ว่าหากเราทำท่านี้เป็นประจำนั้นนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้ว ยังสามารถช่วยกระชับสัดส่วนบริเวณหน้าท้องหรือแม้แต่ลำตัวของเราได้ ยิ่งถ้าเราออกท่านี้เป็นประจำจะยิ่งช่วยเผาผลาญไขมันบริเวณส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว

อย่างที่เราทราบกันดีว่า การนอน เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญในการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดี

ซึ่งหลายคนในสมัยปัจจุบันนี้ก็จะให้ความสำคัญกับการนอนมาก ๆ เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ร่างกายของเราก็จะซ่อมแซมตนเองในระหว่างที่เราหลับ แถมยังเป็นหนึ่งในตัวช่วยในการป้องกันร่างกายของเราจากการเกิดโรคร้ายลางโรคได้อีกด้วย

แต่ทว่า ถึงแม้ว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะมีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตในประจำวันของเรามากขนาดไหนก็ตาม แต่ในขณะเดียวกันนั้นบางคนก็อาจมีพฤติกรรมการนอนไม่พอ นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ จนส่งผลกระทบต่อร่างกาย ซึ่งแน่นอนว่าหากร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอเป็นประจำ

อาจจะเพิ่มโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายได้  เครื่องช่วยฟังราคาถูก     ทั้งยังอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันโรคอ่อนแอได้อีกด้วย ฉะนั้น การให้ความสำคัญกับการนอน ถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม

ซึ่งวันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า การนอนนั้นก็มีประโยชน์ดี ๆ ต่อร่างกายของเราได้เช่นกัน ไปดูกันเลย 

ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แน่นอนว่าการที่ร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอนั้น ก็จะช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มโรคร่างกายของเราให้มีความแข็งแรง แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของเราไม่ได้รับบการพักผ่อน อาจจะส่งผลดระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันโรค ร่างกายอ่อนแอจนเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่ายนั่นเอง ฉะนั้น ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะจช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันโรคของเราแข็งแรงได้ 

ช่วยส่งเสริมสุขภาพผิว การที่เรานอนหลับอย่างเพียงในแต่ละวันนั้น จะยิ่งช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนที่ดีให้แก่ร่างกาย ซึ่งก็จะเข้าไปช่วยบำรุงสุขภาพผิวของเราให้ดีขึ้นได้ แถมยังสามารถช่วยลดการเกิดริ้วรอยบนใบหน้า ลดรอยเหี่ยวย่นได้ ทำให้สุขภาพผิวของเราเปล่งปลั่ง สุขภาพดีได้นั่นเอง หากเปรียบกับคนที่นอน ร่างกายก็จะอ่อนแอ สุขภาพผิวไม่ดี แถมยังดูโทรมและแก่อีกด้วย 

ช่วยให้เราอายุยืนยาว หลายคนอาจจะไม่รู้ว่า การที่เรานอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ก็ถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยสำคัญที่จะทำให้เรานั้นมีอายุที่ยืนยาวได้ เพราะคนที่นอนอย่างเพียงพอ จะมีอายุขัยที่นานกว่าคนที่นอนไม่ค่อยหลับ หรือคนที่นอนอน้อย ดังนั้น หากใครที่อยากมีอายุที่ยืนยาว มีสุขภาพร่างกาย หรือสุขภาพผิวที่ดี การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอถือเป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม 

รู้หรือไม่ว่า    เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก    ส่งเสริมการที่ร่างกายของเรามีระบบเผาผลาญที่ดี ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้น เป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายของเรามาก ๆ เพราะจะช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังเป็นเรื่องที่ดีสำหรับคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักอีกด้วย

ซึ่งแน่นอนว่า การที่เราจะมีระบบเผาผลาญที่ดีนั้นทสามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป ถึงแม้ว่าในสมัยปัจจุบันนี้ คนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการทำร้ายสุขภาพร่างกาย หรือระบบเผาผลาญพลังงานของตนเองอยู่ก็ตาม

ฉะนั้น เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ ไม่ว่าใครก็ตาม คงต้องการที่จะทำให้ระบบเผาผลาญไขมัน หรือช่วยให้ร่างกายของตนเองนั้นมีระบบเผาผลาญแคลอรีที่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะสมัยนี้เราสามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป

เพื่อช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ และเพื่อทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณนั้นสามารถเร่งการเผาผลาญของร่างกาย เพื่อปรับความสมดุลของร่างกาย และเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี จะมีวิธีไหนบ้าง ไปดูกันเลย 

การกินโปรตีนมากขึ้น อย่างที่เราทราบกันดีว่า โปรตีน เป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีความสำคัญต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก หรือคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อที่ดีให้แก่ร่างกาย ซึ่งขอบอกเลยว่าการที่เราเน้นการทานโปรตีนให้มากขึ้น จะช่วยให้เรานั้นมีระบบเผาผลาญไขมันที่ดีมากขึ้น ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แถมยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย 

การดื่มน้ำเยอะ ๆ สิ่งสำคัญที่ดีต่อร่างกายคงจะเป็นอะไรไปไม่ได้เลยวนอกจากน้ำ เพราะน้ำเป็นหนึ่งในส่วนประกอบที่สำคัญมาก ๆ ต่อร่างกาย ยิ่งถ้าเราดื่มน้ำเยอะ ๆ ก็จะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายได้ ทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้การดื่มน้ำให้มากขึ้น ยังสามารถช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพได้อีกด้วย

การเล่นเวทเทรนนิ่ง เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายที่มีความสำคัญต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะนอกจากการที่เราเล่นเวทเทรนนิ่งเป็นประจำจะสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดีให้แก่ร่างกายของเราได้แล้ว ยังสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันในร่างกายของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากใครที่ต้องการสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย การที่เราออกกำลังกายในรูปแบบนี้เป็นประจำ จะยิ่งทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง และช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างราบรื่น 

เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มองข้ามการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง จนอาจทำให้ร่างกายนั้นได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคหัวใจ ซึ่งเป็นหนึ่งในโรคที่มีความอันตรายต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก

เพราะหัวใจเป็นหนึ่งในอวัยวะที่มีความสำคัญเป็นอย่างมากต่อร่างกาย เพราะจะมีหน้าที่คอยสูบฉีดเลือดเพื่อไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ หรืออวัยวะต่าง ๆ

ภายในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม การที่เราจะมีสุขภาพร่างกายที่ดีได้นั้น สิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามเลยก็คือ การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ รวมไปถึงการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่ไปด้วย

โดยเฉพาะอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงหัวใจของเราให้แข็งแรง เพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่เกี่ยวกับหัวใจ แต่ทว่า ถึงแม้ว่าเราจะดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองดีมากขนาดไหนก็ตาม แต่คนส่วนใหญ่ก็ยังคงมีพฤติกรรมที่อาจทำให้ตนเองนั้นเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้ชีวิต ฉะนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่าจะมีพฤติกรรมหรืออาการไหนบ้างที่ทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ไปดูกันเลย 

• อาการแน่นหน้าอก

เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในอาการที่หลาย ๆ คนมักจะพบเจอกันอยู่บ่อย ๆ และอาจจะไม่รู้ว่าอาการนี้เป็นหนึ่งในอาการที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ซึ่งหากใครที่กำลังมีอาการดังกล่าวนี้เกิดขึ้นบ่อย ๆ ไม่ว่าจะเป็นการเจ็บหน้าอกด้านซ้าย หรือด้านขวา หรือหากมีอาการเหนื่อยร่วมด้วย อาจเป็นหนึ่งในสัญญาณเตือนการเกิดโรคหัวใจนั่นเอง 

• อาการเหนื่อยง่าย

รู้หรือไม่ว่าหลาย ๆ ครั้งที่เรารู้สึกเหนื่อย ไม่ว่าจะทำอะไรก็ตาม เป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม  เพราะหากเรารู้สึกว่าตนเองมีอาการหอบ เหนื่อยง่าย หายใจลำบาก หรือทำอะไรก็จะเหนื่อยเร็ว ซึ่งอาการนี้เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้กลายสาเหตุ แต่ส่วนใหญ่จะเป็นอาการที่อาจบ่งบอกได้ถึงการเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้าย โดยเฉพาะโรคหัวใจนั่นเอง 

• อาการเป็นลมหมดสติ

หากร่างกายของเราเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ สามารถสังเกตได้ง่าย ๆ เลยก็คือ เราจะมีอาการเป็นลมหมดสติ บางครั้งก็อาจเกิดขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ เนื่องจากว่าร่างกายของเราหรืออวัยวะต่าง ๆ ทำงานผิดปกติ เพราะหากหัวใจของเราทำงานผิดปกติ จนทำให้ระบบการไหลเวียนเลือดทำงานผิดปกติไปด้วย

เพราะหัวใจเป็นอวัยวะที่มีหน้าที่คอยสูบฉีดเลือดเพื่อไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่หัวใจทำงานผิดปกติ ร่างกายของเราก็จะได้รับผลกระทบต่าง ๆ ได้ง่าย จนอาจทำให้เราเป็นลมจนหมดสติได้ 

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน