หมวดหมู่: สุขภาพทั่วไป

เพื่อนๆคนไหนที่ไปเที่ยวที่ไร ไปก็กินหนัก เที่ยวอย่างเต็มที่ กลับมาอีกแล้ว อ้าวเราอ้วนขึ้นอีกแล้ว อ้วนเยอะอีกต่างหาก อุตส่าห์ ลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักมาตั้งาน พอเที่ยวที่หลุดหมดเลย… มันเป็นเรื่องปกติมากเลยที่เพื่อนๆ อาจจะอ้วนขึ้นได้ เวลาไปเที่ยวเพราะเวลาไปเที่ยวเห็นอะไรก็ยากกินไปหมด

อะไรก็อยากจะลอง แต่เอาจริงๆ นะ การที่เราไปเที่ยวเรายังสามารถลดน้ำหนักหรือ ควบคุมน้ำหนักได้อยู่นะ วันนี้เราเลยเอาทริคหรือเคล็ดลับการกินเวลาไปเที่ยวมาบอกกันละ!…เพื่อนๆ ลองทำจามดูนะ และการเที่ยวครั้งต่อไปจะไม่อ้วนขึ้นแน่นอน

ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ

เพื่อนๆ ควรจะหันมาดื่มก่อนกินอาหารอย่างน้อย 20 นาทีก่อนกินอาหารในแต่ละมื้อ เพราะมันจะช่วยทำให้เพื่อนๆ อิ่มเร็วขึ้นและอยากอาหารน้อยลง และระหว่างวันก็จิบน้ำเปล่าเรื่อยๆ ด้วยนะ เพราะว่ามันจะลดการกินจุกจิกและความอยากอาหารระหว่างวันได้ด้วยนะ แถมระบบต่างๆของร่างกายจะทำงานได้ดีด้วย

กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและงดกินคาร์โบไฮเดรตช่วงเย็น

เพื่อนๆ ต้องหันมากินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งดี นั้นก็คือ แป้งที่ไม่ขัดสี นั้นเอง เพราะมันจะค่อยๆดูดซึมและทำให้เราอิ่มได้นาน แถมลดการหิวบ่อยได้ด้วยละ นอกจากจะกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่างข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ตหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่ แล้ว ยังควรจะงดหรือกินคาร์โบไฮเดรตช่วงเย็นด้วยนะ จะได้ไม่สะสมเป็นไขมัน

กินโปรตีนดีให้เยอะ

เวลาไปเที่ยวยังไงก็อยากจะกินนู้นกินนี่อยู่แล้วละ แต่เพื่อนๆ ควรจะเลือกกินอาหารที่เป็นประเภทโปรตีนก่อนเลยะ เพราะว่ามันจะช่วยเรื่องทำให้เราอิ่มท้องนาน และไม่ค่อยกินจุกจิก และที่สำคัญการกินโปรตีนให้อิ่มก็ยังช่วยลดการไปกินของที่ไม่มีประโยชน์ได้มากอีกด้วยนะ โปรตีนดีได้แก่ เนื้อสัตว์ต่างต่างไม่ติดมันได้แก่ อกไก่ สันในไก่ ปลา เนื้อหมู กุ้ง หรือ ไข่ไก่ก็ได้นะ

เน้นกินผักก่อน

เพื่อนๆ อย่าลืมกินผักให้เยอะ เวลาไปเที่ยวนะ เพราะว่าการที่เราไปเที่ยวเรามักจะกินหลากอย่างเยอะมาก แต่มักจะลืมเรื่องการกินผัก ซึ่งจริงๆแล้วการกินผักนั้นจะช่วยเรื่องระบบย่อยและทำให้เราขับถ่ายได้ดีอีกด้วยนะ ดังนั้นกินผักเวลาไปเที่ยวด้วยนะ

เลี่ยงของมันของทอด ของหวาน

การที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก แนะนำว่าถึงจะไปเที่ยวก็พยายามเลี่ยงของทอด ของหวาน ด้วยนะ เพราะหากกินเยอะๆ แล้วเผาผลาญไม่ทันแล้วละก็ กลับมาเพื่อนเพื่อน ก็จะอ้วนขึ้นแน่นอน

สนับสนุนโดย  แทงหวยหุ้นให้ได้กําไร

คิดว่าหลายๆคนที่พยายามลดความอ้วนคงเจอปัญหามากมาย เพราะนอกจากต้องชนะความหิวแล้ว บางทีร่างกายก็รู้สึกหงุดหงิดง่ายเพราะกินน้อยแล้วไม่อิ่ม ซึ่งเป็นเรื่องปกติอย่างหนึ่งสำหรับใครก็ตามที่จะลดน้ำหนัก เพียงแต่วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆที่จะช่วยให้คุณลดหิว แถมยังช่วยทำให้การลดน้ำหนักของคุณทำง่ายขึ้นด้วยนะ 

พยายามกินให้ตรงเวลาไว้สิ 

เพราะว่าการที่คุณลดน้ำหนักและพยายามกินน้อยๆ และเลื่อนเวลาหรือข้ามมื้ออาหารไปนั้น ไม่ใช่เรื่องดีเลย เพราะมันจะยิ่งทำให้ร่างกายคุณเครียดและแถมหิวหนักกว่าเดิมด้วยนะ สิ่งที่คุณควรทำคือการกินการให้ตรงเวลา มื้อเช้าก็กินตอนเช้า มื้อกลางวันก็กินตอนกลางวัน มื้อเย็นก็กินตอนเย็น และ ทางที่ดีแค่พยายามคุมปริมาณอาหารให้เหมาะสม และ เลือกอาหารที่ดี แค่นี้ก็จะช่วยลดหิวได้เยอะเลย

พยายามค่อยเคี้ยวอาหาร และเคี้ยวให้ช้าลง

วิธีที่จะช่วยให้คุณอิ่มเร็วขึ้นนั้นคือการเคี้ยวอาหารช้าๆ เพราะการกินช้าๆนั้น จะทำให้อาหารถึงท้องช้าลง ไม่ทำให้คุณกินเยอะเกินไป และอีกอย่างก็คือ การที่อาหารอยู่ในท้องจะไปสั่งสมองให้รู้สึกอิ่มได้หลังจากเรากินอาหารไปพอประมาณและใช้เวลาประมาณ 20 นาที เพื่อจะบอกสมองว่าอาหารที่กินนะ โอเคแล้วอิ่มแล้วนะ 

ซึ่งทางคุณกินๆเร็วๆ รับรองคุณจะอิ่มไปก่อนที่สมองจะบอกว่าคุณอิ่มแน่นอน

พยายามกินอาหารในจาน ชามที่พอดีๆ ขนาดกลางๆ

เพราะคุณหรือไม่ว่าหากจานชามที่คุณใส่อาหารนั้นใหญ่เกิน มันจะทำให้ดูอาหารที่กินนั้นน้อยและคุณก็จะรู้สึกว่าตัวเองกินน้อย แต่ถ้าลองกลับกัน คุณหาจานชามขนาดกลางๆใส่อาหาร มันจะทำให้ดูเต็มขึ้นและคุณรู้สึกพอใจที่ได้กินเยอะ (ทั้งๆที่มันไม่เยอะ) วิธีการนี้มันคือเรื่องจิตวิทยา ที่คนเรามันจะรู้สึกและมีผลวิจัยมาอ้างอิงว่าการที่คุณกินอาหารในจานที่เล็กหรือไม่ใหญ่ จะทำให้คุณอิ่มเร็วขึ้น

พยายามหาอาหารที่ดีและกินแล้วอยู่ท้องนานๆ 

การที่จะช่วยลดหิวในระหว่างมื้อนั้นไม่ยากเลย แค่คุณใส่ใจเรื่องการเลือกอาหารทีดี กินอาหารที่มันอยู่ท้องและย่อยนาน จะได้ทำให้ร่างกายหิวช้าลง และลดการกินจุกจิกได้ ยกตัวอย่างเช่น ธัญพืช นมอัลมอนด์ ข้าวกล้อง อกไก่ ไข่ต้ม ฟักทอง มันม่วง หรือ ขนมปังโฮลวีต 

เคล็ดลับง่ายๆที่คุณลองทำตามแล้วจะเห็นผลว่าลดหิวได้ และช่วยให้ผอมง่ายขึ้นด้วย

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ในเมื่อสาวๆต้องการที่อยากจะมีผมที่ยาวและกว่าผมของเราจะยาวได้เราต้องใช้เวลาที่นานพอสมควรนั่นเองกว่าจะยาว  เพราะว่าถ้าเราจะมีอะไรสักอย่างที่สามารถที่จะทำการเร่งผมของเราให้ยาวได้เร็วก็สามารถที่จะนำมาทำกันนั่นเอง  และในวันนี้เราก็จะมาบอกเกี่ยวกับการที่เราจะต้องการที่จะทำให้ผมของเรายาวเร็วกว่าปกตินั่นเอง

โดยเป็นวิธีง่ายๆโดยที่เราไม่ต้องเสียเงินเพื่อที่จะไปต่อผมของเราให้ยาวมากมายเลยนั่นเองเพราะว่าการที่เราจะเลือกวิธีในการต่อผมก็ต้องใช้เงินที่มากอยู่และการต่อผมก็สามารถที่จะหลุดร่วงและก็ดูแลละบากมากนั่นเอง  ดังนั้นการที่เราเลือกวิธีในการให้เร่งผมของเราให้ยาวเร็วเป็นเรื่องที่เราสามมารถที่จะทำได้ไปดูสิว่ามีอะไรบ้างที่ช่วยในการที่ทำให้ผมของเรายาวเร็ว 

• การที่เราออกกำลังกายให้เส้นผม  เป็นวิธีที่ง่ายๆนั่นเอง  โดยการที่เราก้มศีรษะลงและก็ค้างเอาไว้สักสามสิบนาทีจากนั้นเราก็เงยหัวขึ้นตามปกติ  เพราะว่าการที่เราก้มลงเป็นการที่ทำให้เลือดไปเลี้ยงที่เส้นผมของเรานั่นเอง และก็จะทำให้ผมของเรารู้สึกว่าแข็งแรง  ยาวได้ไวขึ้นนั่นเอง โดยที่เราควรที่จะทำอย่างนี้ทุกวันนั่นเอง   
• กินปลา หรือว่าผักต่างๆที่มีสีเขียว  หรือว่าจะเป็นผลไม้ตะกลูบลูเบอร์รี่ที่ช่วยในเรื่องของการไหลเวียนของเลือดนั่นเองเพราะว่าการที่เรากินอาหารประเภทนี้จะช่วยในเรื่องของการเป็นระบบเกี่ยวกับเรื่องของการไหลเวียนของเลือดและเมื่อเลือดของเราไหลเวียนดีแล้วก็จะส่งผลไปยังเส้นผมของเรานั่นเองและก็ทำให้เส้นผมของเรายาวเร็ว  
• การนวดศีรษะ การที่เรานวดศีรษะเป็นเรื่องที่ช่วยได้นั่นเองเพราะว่าการที่เรานวดศีรษะเป็นการที่เราจะช่วยในเรื่องของการทำให้ผมของเรายาวเพราะว่าเรานวดศีรษะของเรานั่นเอง และการที่เรานวดนั้นก็คือการที่เราสระผมนั่นเอง  การที่เราสระผมแล้วเรานวดก็จะเป็นการช่วยเหลือการทำให้เลือดไหลเวียนนั่นเอง 
• หวีผม  ในการที่เราจะหวีผมในขณะที่ผมของเรายังเปียกอยู่เราไม่ควรที่จะหวีแต่ถ้าเมื่อเราไม่สามารถที่จะเลี่ยงได้เราก็ควรที่จะใช้เป็นหวีที่มีซี่ที่ห่างนั่นเองเพราะว่าการที่เราใช้หวีห่างเป็นการช่วยให้ลดผมที่ขาดไดนั่นเองและก็จะทำให้ผมของเราไม่ขาดและก็จะได้มีสุขภาพที่ดีขึ้นนั่นเอง

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยฮานอยซื้อยังไง

ว่าด้วยเรื่องโรคโควิด 19 ที่เรานั้นรู้อยู่แล้วว่าเป็นโรคที่สามารถที่จะติดต่อได้ทางเดินหายใจนั่นเอง  การที่เรารู้ว่าเสี่ยงนั้นเราก็ต้องรู้จักวิธีในการที่เราจะรับมือเกี่ยวกับโรคนั่นเอง  เพราะว่าการที่เราปล่อยเอาไว้ไม่ดูแลนั้นจะทำให้เราเสี่ยงที่จะติดเชื้อ  และการติดเชื้อนั้นสามารถที่จะทำให้เรานั้นเสียชีวิตได้เหมือนกัน  และคนที่อยู่รอบข้างของเรานั้นก็จะเกิดติดโรคที่เราเป็นไปด้วย 

ดังนั้นเราก็ควรที่จะดูแลตัวเองเป้นอย่างดีและเราก็ไม่ควรที่จะไปสถานที่ไม่ปลอดภัยนั่นเอง  ในวันนี้นั้นเราจะมาบอกวิธีการที่เราใช้เจลในการล้างมือเพื่อที่จะให้เราไม่ไม่เสี่ยงที่จะเป็นโรคโควิดนั่นเอง  การที่เราล้างมือด้วยเจลนั้นจะช่วยได้อย่างมากดังนั้นเรามาด๔วิธีในการล้างมือเพื่อที่จะได้มีสุขภาพที่ดีไม่เสี่ยงต่อการติดเชื้อนั่นเอง  การล้างมือด้วยเจลนั้นมีขั้นตอนง่ายดังต่อไปนี้  

   การที่เราใช้เจลล้างมือนั้นควรที่จะใช้แอลกอฮอล์มากกว่า 70%  เพราะว่าจะสามารถที่จะฆ่าเชื้อได้นั่นเอง  

พกพาเจลไปด้วยทุกครั้ง  เมื่อเรานั้นมีการสัมผัสกับสิ่งของหรือว่าว่าเรานั้นเริ่มที่จะกินอะไรก็แล้วแต่นั้นเราก็ควรที่จะล้างมือด้วยเจลทุกครั้งเป็นการที่เรารู้จักที่จะหลีกเลี่ยงในการสัมผัสนั่นเอง  

     แต่ถ้าเรานั้นไม่มีเจลแอลกอฮอล์ให้เราใช้น้ำยาล้างแผลในการล้างมือก็ได้เพราะว่าสามารถที่จะฆ่าเชื้อโรคนั้นได้อย่างง่าย 

    การที่เราใช้เจลล้างมือเราไม่ควรที่จะไปเช็ดเพื่อที่จะให้แห้งเราควรที่จะปล่อยให้แห้งเอง  และการที่เราล้างมือนั้นเราก็ควรที่จะล้างให้สะอาดไม่ว่าจะเป็นซอกมือ  ตามง่ามนิ้ว  ปลายเล็บ  อย่างนี้เป็นต้น  

ข้อควรระวังในการที่เราใช้เจลล้างมือ  

การที่เราใช้เจลล้างมือนั้นเราไม่ควรที่จะอยู่ใกล้ประกายไฟเด็กขาดเพราะว่าในเจลล้างมือนั้นมีแอลกอฮอล์ที่สามารถทำให้เรานั้นเกิดประกายไฟ  

หลีกเลี่ยงเครื่องลมร้อนเพราะจะทำให้เกิดประกายไฟ  

หลีกเลี่ยงการที่เราสูบบุหรี่แล้วล้างมือเพราะว่าบุหรี่มีไฟสามารถที่จะทำให้เกิดประกายไฟนั้นได้เสมอ  

การที่เรารู้จักที่จะล้างมือเพื่อที่ช่วยในเรื่องของการที่เราจะไม่เสี่ยงของการที่จะเป็นโรคโควิดเพราะว่าการที่เราเสี่ยงนั้นจะทำให้คนรอบข้างเรานั้นเกิดหรือว่าเสี่ยงที่จะเป็นอีกด้วยนั่นเอง  เราควรที่จะงดไปที่เสี่ยงๆเพื่อที่จะได้ปลอดภัย 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  รวมเว็บหวยออนไลน์

ไวรัสที่ได้มีการแพร่ระบาดไปยังหลายประเทศทั่วโลก โดยไวรัสชนิดนี้ถือกำเนิดที่ประเทศจีน เมืองอู่ฮั่น ในมณฑลหูเป่ยนั่นเอง ไวรัสชนิดนี้เริ่มจากการแพร่เชื้อในชุมชนและจึงเกิดเป็นการแพร่เชื้อในวงกว้างจนขยายการแพร่เชื้อไปสู่เมืองและการแพร่เชื้อไปสู่ประเทศอื่นๆด้วย โดยไวรัสชนิดนี้เกิดการแพร่ระบาดเป็นวงกว้างอย่างรวดเร็วมาก เนื่องจากผู้ติดเชื่อรายแรกๆไม่ได้เข้ารับการรักษาที่ถูกต้องจึงทำให้เชื้อไวรัสแพร่กระจายสู่คนรอบข้างอย่างรวดเร็ว

และลุกลามไปยังผู้คนในเมืองในที่สุด โดยทางการแพทย์ของประเทศจีนนั้นได้มีการสันนิษฐานการเกิดขึ้นของเชื้อไวรัสชนิดนี้ว่า ที่จริงแล้วเชื้อไวรัสอาจจะเกิดมาจากตลาดปลาชื่อดังของเมืองอู่ฮั่นก็ได้ นั่นก็คือตลาดหัวหนาน ซึ่งเป็นตลาดอาหารทะเลที่มีใหญ่ในเมืองอู่ฮั่น

โดยในตลาดอาหารทะเลแห่งนี้นั้นไม่ได้มีการค้าขายเพียงอาหารทะเลอย่างเดียวแต่มีการค้าขายพวกของสด เนื้อสัตว์ป่า สัตว์แปลกหายากรวมไปถึงสัตว์ชนิดเป็นๆ และมีบริการการชำแหละสัตว์ต่างๆด้วยหากมีการนำไปรับประทาน โดยสัตว์แปลกหายากพวกนี้มักจะขายในราคาที่สูงมาก โดยมีสัตว์ป่าหลากหลายชนิด เช่น ค้างคาว นกยูง โคอาล่า หนูตัวป็นๆ ลูกหมาป่า เม่น อูฐ เป็นต้น

นอกจากการจำหน่ายสัตว์ที่แปลกประหลาดแล้วนั้นความแปลกประหลาดอีกอย่างนึงในตลาดแห่งนี้คือการบริโภค โดยบางคนซื้อและรับประทานสัวต์ชนิดนั้นสดๆเลย เช่นรับประทานหนูสด ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องที่น่ากลัวมาก เพราะนอกจากจะสกปรกแล้วผู้ที่รับประทานต้องได้รับเชื้อไวรัสไปอย่างแน่นอน

นอกจากพฤติกรรมการบริโภคที่แปลกประหลาดแล้วนั้น การรักษาความสะอาดของตลาดแห่งนี้นั้นถือว่าเป็นตลาดที่แย่มาก เพราะตลาดมีค่อนข้างสกปรก เนื่องจากเป็นตลาดอาหารทะเลนั่นเอง และไม่ได้มีการรักษาความสะอาดของตลาดเท่าที่ควรจะเป็น แม้การสันนิษฐานของทางการแพทย์เมืองอู่ฮั่นนั้นยังไม่ได้มีการสันนิษฐานที่ชัดเจนว่าเชื้อไวรัสนั้นเกิดจากอะไร แต่มีการสันนิษฐาน

โดยเบื้อต้นว่าเชื้อไวรัสนั้นเกิดมากจากสัตว์ป่า ที่ผ่านการรับประทานที่ไม่ถูกต้อง โดยการระบาดของเชื้อไวรัสต่างๆ มักมาจากสัตว์ป่าทั้งสิ้น เช่น การระบาดของไวรัสอีโบลา ที่เคยเกิดขึ้นในทวีปแอฟริกาโดยก็คาดว่าไวรัสมาจากค้างคาว เป็นต้น 

แม้จะยังไม่ทราบชัดเจนว่าเชื้อไวรัสนี้เกิดจากอะไร แต่การแพร่เชื้อของไวรัสนั้นเป็นไปอย่างรวดเร็วมาก และยากที่จะควบคุม และในปัจจุบันนี้ทางการจีนได้มีการออกกฎหมายเกี่ยวกับการค้าขายสัตว์ป่าและเนื้อสัตว์ป่าแล้ว แต่ในตลาดอาหารทะเลหัวหนานนั้นยังคงมีการลักลอบจำหน่ายอยู่บ้าง แต่กฎหมายนี้ไม่ได้ครอบคุมความคุ้มครองไปถึงสัตว์ป่าที่นำมาเลี้ยงในฟาร์มในการนำเนื้อมาเพื่อการจำหน่าย

ได้รับการสนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยจับยี่กีเล่นยังไง