หมวดหมู่: สุขภาพ

โรคมะเร็งเต้านม โรคร้ายที่ส่วนมากเกิดกับผู้หญิงนั่นคือโรคมะเร็งเต้านม อาการของโรคมะเร็งเต้านมเมื่อคล่ำที่หน้าอกจะเจอก้อนเนื้อขนาดเล็กๆที่เต้านมนั่นหมายถึงอาการเริ่มแรกของมะเร็งเต้านม

ในขั้นตอนแรกที่เกิดเนื้อก้อนเล็กๆที่เต้านมจะไม่มีอาการเจ็บให้ผู้ที่เป็นได้รับทราบ ถ้าเกิดตรวจเจอในระยะนี้โอกาสรักษาหายมีสูงเพราะว่าเป็นระยะเริ่มแรกของการเจอมะเร็งเต้านม แต่ถ้าเมื่อไหร่มีอาการเจ็บที่เต้านมแล้วนั่นหมายถึงว่าก้อนเนื้ออาจจะมีขนาดที่ใหญ่โตขึ้นรูปร่างรูปทรงของเต้านมจะเปลี่ยนรูปไป บางครั้งผิวหนังเกิดรอยบุบบางครั้งก็เริ่มมีสะเก็ดที่บริเวณหัวนมหรือคันแดงผิดปกติ

บางครั้งก็มีอาการของเลือดออกเล็กน้อยจากหัวนมที่สำคัญเลยรักแร้จะบวม อาการของโรคมะเร็งเต้านม ถ้าเป็นแล้วไม่มีการรักษาจะทำให้เชื้อกระจายไปทั่วทุกส่วนของอวัยวะร่างกาย ปัจจัยของกลุ่มเสียงที่จะเป็นมะเร็งเต้านมได้คือคนที่เป็นวัยสาวที่เริ่มมีประจำเดือนมาตั้งแต่อายุยังไม่มากหรือสาวบางคนประจำเดือนหมดตอนอายุน้อยๆหรือบางคนที่ใช้ยาคุมกำเนิดต่อเนื่องกันเป็นเวลานานเกินไปก็มีโอกาสเสี่ยงเป็นเช่นกัน

สาเหตุหลักๆที่มีโอกาสเป็นโรคมะเร็งเต้านมได้สูงก็คือโรคอ้วน ขาดการออกกำลังกาย ความเครียด แล้วก็การดื่มแอลกอฮอลจัด แล้วก็การสูบบุหรี่ วิธีการรักษามะเร็งเต้านมมีไม่กี่วิธี วิธีที่1คือการผ่าตัดเอาเต้านมออกทั้งหมดแล้วสร้างเต้านมใหม่ทดแทน หรือผ่าตัดเก็บเต้านมไว้ซึ่งคุณหมอจะเลือกวิธีรักษาตามความเหมาะสมบางครั้งก็จะมีอาการข้างเคียงเช่นเจ็บบริเวณที่ผ่าตัด

การติดเชื้อแผลหายช้า ปวดหลัง ปวดคอ เกิดความเสียสมดุลของเต้านมบางครั้งหมออาจจะใช้วิธีการรักษาโดยเคมีบำบัดร่วมด้วยหลังจากการผ่าตัดเสร็จสิ้นซึ่งเคมีบำบัดจะทำให้ร่างกายสูบเสียว เหงื่อออกง่าย ผมร่วง เบื่ออาหาร 

การป้องกันและการดูแลเบื้องต้นต้องรับประทานอาหารจำพวก ถั่วเหลืองเยอะๆเพราะมีโปรตีนสูงถ้าคุณสาวๆไม่แพ้อาหารจากตัวเหลืองลองสั่งเมนูที่มีถั่วเหลืองกินพวกเต้าเจี้ยวเต้าหู้กินคู่กับสลัดผักแล้วก็ผักผลไม้สดๆซึ่งมีวิตามินซีสูง และตัวต่อต้านอนุมูลอิสระเยอะ วันหนึ่งต้องรับประทานให้ได้เยอะเยอะเพราะผักผลไม้ช่วยลดคอเลสเตอรอล

วิธีตรวจสอบมะเร็งเต้านมมี 3 วิธีการตรวจสอบ

1.การตรวจหน้ากระจกวางแขนไว้ข้างลำตัวสำรวจเต้านมทั้งสองข้างมีความปกติหรือไม่ 

2.ยกมือทั้งสองไว้เหนือศรีษะสังเกตสิ่งผิดปกติอีกครั้ง

3.โค้งตัวมาข้างหน้าท่านี้จะเห็นความผิดปกติได้ชัดเจนมากที่สุด 

การตรวจในท่านอนราบนอนในท่าที่สบายยกแขนเพื่อให้เต้านมแพลาบจะทำให้คลำพบก้อนเนื้อได้ง่ายใช้นิวชีนิ้วกลางนิ้วนางคลำเต้านมจนถึงรักแร้

การตรวจสอบตอนอาบน้ำให้คุณสาวสาวใช้มือประคองเต้านมคนละด้านกับเต้านมตรวจคลำที่เต้านมถ้าเจอสิ่งผิดปกติมีก้อนเนื้อนั่นหมายถึงว่าคุณอาจจะเป็นมะเร็งเต้านมระยะต้นให้รีบปรึกษาแพทย์โดยด่วน

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

เชื่อว่าสสส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ไม่ว่าใครก็อยากที่จะมีรูปร่างที่สวยหรือมีหุ่นที่เป๊ะปังอยู่เสมอ

ซึ่งเราจะเห็นได้ว่าสสาวส่วนใหญ่หรือไม่ว่าใครก็ตามก็มักที่จะมองหาวิธีการลดน้ำหนักเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพมากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดน้ำหนักในรูปแบบของ การเน้นเฉพาะส่วน โดยเฉพาะบริเวณสะโพก

เทคนิคลดสะโพกปรับรูปร่างให้สวย เพราะหากสาวๆลดไขมันบริเวณนี้ได้จะยิ่งทำให้รูปร่างของเหล่านั้นสวยมากยิ่งขึ้นอีกทั้งยังทำให้เอวของเหล่านั้นคอดอีกด้วย ซึ่งรู้หรือไม่ว่า ในสมัยปัจจุบันนี้ มีวิธีการออกกำลังหรือการลดน้ำหนักหลากหลายรูปแบบที่แตกต่างกันออกไปมากๆ

จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะเลือก วิธีการลดน้ำหนักที่มีความเหมาะสมกับสภาพร่างกายของตนเองให้มากที่สุดเพื่อให้การลดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพและได้ผลดีมากที่สุด ดังนั้น สำหรับสาวๆคนไหนที่กำลังมองหาวิธีการลดไขมันบริเวณสะโพกเพื่อปรับรูปร่างของตนเองให้ดูดีและสวย

วันนี้เราก็จะมาแนะนำเทคนิคง่ายๆที่จะช่วยลดบริเวณสะโพก และช่วยปรับรูปร่างของเหล่านั้นให้สมส่วนและมีรูปร่างที่สวยสมบูรณ์ สามารถทำให้สาวๆนั้นเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตได้

ซึ่งก็เป็นวิธีง่ายๆหากเราทำเป็นประจำรับรองได้เลยว่า นอกจากจะมีรูปร่างที่สวยแล้ว ยังช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับเราได้อีกด้วย จะมีเทคนิคอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน

แน่นอนว่าสสส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมีพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสมจนอาจทำให้รูปร่างของเรานั้นเสี่ยงต่อการอ้วนได้ง่ายอีกทั้งยังทำให้น้ำหนักของเรา มีโอกาสเพิ่มขึ้นได้สูงอีกด้วย เนื่องจากอาหารส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้จะอุดมไปด้วยน้ำตาลหรือโซเดียมที่ค่อนข้างสูง จึงอาจทำให้เราอ้วนได้ง่าย ดังนั้นหากใครที่อยากลดไขมันบริเวณสะโพกเพื่อปรับรูปร่างของตนเองให้สวยขึ้น ก็ควรที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ลงเลือกแต่อาหารที่มีประโยชน์หรืออาหารที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายซึ่งวิธีนี้จะทำให้เรานั้นสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและ ทำให้เรานั้นมีรูปร่างที่สวยได้

• การให้เวลากับร่างกาย

เนื่องจากในสมัยปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่มักที่จะปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกายจนทำให้ร่างกายนั้นเสี่ยงต่อการเกิดภาวะต่างๆหรือมีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกายจนทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบต่างๆนั้น อาจทำให้เรานั้นรู้สึกผิดทีหลังจนต้องมองหาวิธีการกำจัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดน้ำหนัก ซึ่งเราไม่จำเป็นที่จะต้อง เร่งรีบในการออกกำลังกายมากนัก การที่เราให้เวลากับร่างกายของตนเองมากๆ ค่อยๆเป็นค่อยๆไป วิธีนี้จะทำให้เรานั้น สามารถปรับรูปร่างของเราให้สมส่วนและ มีรูปร่างที่สวยขึ้นได้

• การเริ่มต้นออกกำลังกาย

ถึงแม้ว่าการออกกำลังเพื่อลดน้ำหนักจะทำให้สาวๆส่วนใหญ่นั้นไม่ได้ชื่นชอบมากเท่าไหร่ แต่รู้หรือไม่ว่า หากเราอยากมีรูปร่างที่สวย หรืออยากมีหุ่นที่เป๊ะ เราก็ควรที่จะเริ่มต้นหันมาออกกำลังกายเพื่อที่จะได้มีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง อีกทั้งยังเป็นวิธีที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักของเรานั้นได้ผลดีมากที่สุดอีกด้วย หากใครที่อยาก ลดไขมันบริเวณสะโพกและปรับรูปร่างของตนเองให้สวยก็ควรที่จะหันมาเริ่มต้นออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน

อาหารทำให้เราอารมณ์ดีได้ เนื่องจากอารมณ์เป็นหนึ่งในอาการที่ส่งปลกระทบต่อการใช้ชีวิตของเรา อีกทั้งยังเป็นหนึ่งในอาการที่เรียกได้ว่าสามารถแสดงออกมาให้คนส่วนใหญ่ได้เห็นอีกด้วย

ซึ่งรู้หรือไม่ว่า ปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่มีปัญหาเกี่ยวกับการใช้อารมณ์กันเยอะมาก ๆ เพราะเนื่องจากว่า วัน ๆ หนึ่งชีวิตมีแต่ความเครียด ความกดดัน รวมไปถึงการอื่น ๆ อีกด้วย การที่เรามีอารมณ์ที่แปรปรวนมากเกินไป รู้หรือไม่หากปล่อยไว้นอกจากจะส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่อร่างกายของเราแล้ว

ยังอาจทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า หรือเสี่ยงต่อการเป็นไบโพล่าได้ง่ายอีกด้วย ดังนั้น ปัญหาสุขภาพร่างกายจึงเป็นสิ่งที่เราควรให้ความใส่ใจ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งอารมณ์ เพราะเป็นหนึ่งในอาการที่ส่งผลต่อการใช้ชีวิต อย่างไรก็ตาม สมัยปัจจุบันนี้ เรื่องของอารมณ์นั้นก็สามารถรักษาและแก้ไขได้ด้วยการเลือกรับประทานอาหาร เพราะอาหารส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้จะมีสารอาหารที่ส่งผลดีต่อการกระตุ้นอาการต่าง ๆ ของเราให้ดีได้มากขึ้น

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนของอารมณ์ ฉะนั้น วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่มีส่วนช่วยในการทำให้เราอารมณ์ดีได้ ซึ่งก็เป็นอาหารที่เราเองก็สามารถหาทานกันได้ง่าย จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

1.ธัญพืช แน่นอนว่าอาหารประเภทนี้ นอกจากจะมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ยังมีส่วนช่วยในการทำให้เรานั้นอารมณ์ดีได้อีกด้วย เนื่องจากธัญพืชนั้นจะอุดมไปด้วยวิตามินบี พลังงาน โปรตีน รวมไปถึงคาร์โบไฮเดรตที่มีความสำคัญต่อร่างกาย ซึ่งหากใครที่กำลังมีความเครียด และมีอารมณ์ที่ไม่ดี การเลือกทานธัญพืชเป็นประจำ  เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี    จะสามารถช่วยป้องกันอาการขึ้น ๆ ลง ๆ ของเราให้คงที่ได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการทำให้เรารู้สึกอารมณ์ดีได้อีกด้วย 

2.ชาหรือกาแฟ เครื่องดื่มทั้ง 2 อย่างนี้ เป็นเครื่องดื่มที่เรียกได้ว่าได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เนื่องจากจาในชา กาแฟนั้น จะอุดมไปด้วยคาเฟอีน ที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบประสาท และร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีปริทธิภาพมากยิ่งขึ้น แต่รู้หรือไม่ว่า เครื่องประเภทนี้ก็มีส่วนช่วยในการทำให้เราอารมณ์ดีได้ เพราะเครื่องทั้งสองชนิดนี้จะมีส่วนช่วยในการป้องกันภาวะซึมเศร้าได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการลดความเครียดได้อีกด้วย ฉะนั้น หากเลือกดื่มก็ควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ควรดื่มมากเกินไปเพราะจะยิ่งส่งผลกระทบต่อร่างกาย 

3.ดาร์คช็อกโกแลต เป็นหนึ่งในอาหารที่คนส่วนใหญ่เลือกทานกันเยอะมาก ๆ เพราะช็อกโกแลตจะมีรสชาติที่หวาน ขมนิด ๆ จึงเป็นอาหารที่ถูกปากใครหลาย ๆ คน อีกทั้งยังเป็นอาหารที่คนส่วนใหญ่เลือกทานเพราะมองว่าเป็นอาหารที่สามารถทำให้เราอารมณ์ดีได้ ซึ่งแน่นอนว่าอาหารประเภทนี้มีส่วนช่วยในการทำให้เราอารมณ์ดีได้ เนื่องจากในช็อกโกแลตจะมีคาเฟอีน และสาร Theobromine ที่มีผลต่ออารมณ์ของเรานั่นเอง อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นสมองให้อามรมณ์ดีได้อีกด้วย 

อาหารที่ช่วยลดริ้วรอย ปัจจุบันนี้การดูแลสุขภาพร่างกายเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของการดูแลผิว

ซึ่งแน่นอนว่า สาวๆส่วนใหญ่นั้นมักที่จะให้ความสนใจกันเป็นอย่างมาก เนื่องจากการมีผิวพรรณที่ ผ่อง เปล่งปลั่ง เขาสว่างใส ลงไปถึงผิวไม้แห้งและไม่มี ริ้วรอย ถือเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะทำให้สาวๆส่วนใหญ่นั้นเพิ่มความมั่นใจและเพิ่มกะริกะภาพในการใช้ชีวิตอีกด้วย ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การที่เราจะมีผิวที่สุขภาพดีได้นั้น

ปัจจุบันนี้ก็สามารถทำได้หลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งแต่ละคนก็จะมีวิธีการดูแลผิวที่แตกต่างกันออกไปเช่นกัน เพราะแต่ละคนก็จะมีวิธีการดูแลผิวพรรณของตัวเอง

โดยบางคนอาจลงทุนซื้อครีมราคาแพง เพื่อมาบำรุงผิวโดยเฉพาะ แต่บางคนอาจจะเลือกใช้วิธีแบบธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าเราจะซื้อครีมราคาแพงขนาดไหนก็ตาม บางครั้ง ครีมที่เราซื้อมานั้นก็อาจไม่ช่วยอะไรกับผิวของเราเลย หรืออาจจะช่วยได้แต่ก็ช่วยได้น้อย ดังนั้นสำหรับใครที่มีปัญหาริ้วรอยเยอะ ผิวแห้งง่าย

วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่มีส่วนช่วยในการลดริ้วรอยและช่วยป้องกันไม่ให้ผิวของเรานั้นแห้งง่าย ซึ่งก็เป็นอาหารที่สามารถหาทานกันได้ง่าย จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• นม

แน่นอนว่าเป็นอาหารที่เรานั้นสามารถหาทานกันได้ง่าย เพราะมีขายแทบจะทุกที่ ซึ่งรู้หรือไม่ว่านม เป็นหนึ่งในอาหารที่มีความสำคัญและมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เรียกได้ว่าเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีเลยก็ว่าได้ เพราะนอกจากนมจะช่วยเสริมสร้าง ความแข็งแรงให้แก่กระดูกของเราได้เป็นอย่างดีแล้วรู้ไหมว่านมยังเป็นหนึ่งในอาหารที่สามารถช่วยบำรุงผิวพรรณและช่วยลดริ้วรอยของเราได้อีกด้วย เพราะนมนั้น จะมีไบโอติน ที่มีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจนให้แก่ผิว ดังนั้น หากดื่มเป็นประจำรับรองได้เลยว่าจะยิ่งดีต่อผิวอย่างแน่นอน

• ผักใบเขียว

หลายคนอาจจะทราบเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าผักใบเขียวมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะนอกจากจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่สูงมากๆแล้วนั้น ยังอุดมไปด้วยสารอาหารอื่นๆที่เรียกได้ว่าดีต่อผิวของเราด้วย โดยผักใบเขียวนั้นนอกจากจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดีแล้ว ยังมีส่วนช่วยในการลดอาการอักเสบ ของสิว ลดอาการท้องผูก และที่สำคัญนั้นมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้แก่ผิวได้อีกด้วย ขอบอกเลยว่า หากทานเป็นประจำนั้น นอกจากจะดีต่อระบบขับถ่ายยังช่วยทำให้ผิวของเราแข็งแรงอีกด้วย

• มันเทศ

รู้หรือไม่ว่ามันเทศเป็นหนึ่งในอาหารที่อุดมไปด้วยสาร แคโรทีนนอยด์และ วิตามินซีทีสูงมากๆ ทั้งยังอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอีกด้วย ซึ่งแน่นอนว่า นอกจากจะช่วย ทำให้เรารู้สึกอิ่มท้องได้แล้วยังช่วยลดอาการท้องผูก ช่วยทำให้ผิวของเราสุขภาพดี รวมไปถึงกันช่วยลดริ้วรอยก่อนวัยได้อีกด้วย ดังนั้น ยิ่งเราทานเป็นประจำ จะยิ่งทำให้ผิวพอเราดูกระชับมากขึ้นทำให้ผิวของเราสุขภาพดี และมีส่วนช่วยในการผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หลุดออกไปตามธรรมชาติได้อีกด้วย

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่

ท่าออกกำลังกายสำหรับวัยทอง เมื่อเราอายุมากขึ้นแน่นอนว่าอวัยวะต่างๆในร่างกายย่อมเสื่อมสภาพลงตามกาลเวลา รวมไปถึง การมีสุขภาพร่างกายที่ไม่เคยจะแข็งแรงอีกด้วย

เพราะสำหรับวัยทองแล้ว ปัญหาสุขภาพต่างๆนั้นอาจเกิดขึ้นได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็นการมีอารมณ์ที่แปรปรวน มีอาการนอนไม่ค่อยหลับ รวมไปถึงการมีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นอีกด้วย ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การออกกำลังกายในสมัยปัจจุบันนี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม

เพราะการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั่นจะสามารถเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงให้แก่เราได้ รวมไปถึงการช่วยกระตุ้นอวัยวะต่างๆในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วย เพราะเราเชื่อว่า วัยทองส่วนใหญ่แล้ว มักที่จะมีสุขภาพร่างกาย

ที่ไม่แข็งแรงจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดูแลสุขภาพร่างกายให้ดี ดังนั้นการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้ ผู้สูงอายุหรือคนที่กำลังเข้าสู่วัยทองนั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง

ดังนั้นวันนี้เราก็มาแนะนำท่าออกกำลังกาย ที่รับรองได้เลยว่าหากเล่นเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั่นจะสามารถมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงได้ จะมีท่าออกกำลังกายอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• ท่า Cobra Pose

ท่านี้เป็นท่าออกกำลังกายที่เราสามารถทำได้ง่ายๆและเหมาะสำหรับวัยทองเป็นอย่างมากเพราะเป็นท่าออกกำลังกายที่สามารถช่วยบรรเทา อาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่กล้ามเนื้อบริเวณบ่า ไหล่ รวมไปถึงบริเวณหลังได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ซึ่งต้องบอกก่อนว่าสำหรับวัยทองแล้วสุขภาพร่างกายมักที่จะไม่แข็งแรงอยู่แล้วดังนั้นการออกกำลังกายท่านี้เป็นประจำนอกจากจะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายแล้วยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้อีกด้วย

• ท่า Forward Bend Pose

ท่าออกกำลังกายท่านี้จะเป็นท่าที่เหมาะสำหรับคนที่มีอาการปวดหลัง หรือสำหรับใครที่มักมีอาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณขา ซึ่งการออกกำลังกายแค่นี้จะสามารถช่วยบรรเทากล้ามเนื้อบริเวณส่วนขาให้รู้สึกผ่อนคลายได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการลดอาการปวดบริเวณแผ่นหลังของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

• ท่า Bridge Pose

ท่าออกกำลังกายท่านี้จะเป็นท่าที่มีส่วนช่วยในการยืดกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นในส่วนของหน้าท้อง หลัง สะโพก รวมไปถึงบริเวณไหล่และแขนอีกด้วย ซึ่งขอบอกเลยว่าหากเราทำท่านี้เป็นประจำจะสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดต่างๆได้เป็นอย่างดี ขอบอกเลยว่าหากเราเล่นเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั่นจะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างแน่นอน

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

อาการท้องเสีย เป็นอาการหนึ่งที่เกิดขึ้นให้เราเห็นได้บ่อยมาก ๆ เรียกได้ว่าเป็นอาการที่เกิดขึ้นปกติ เพราะการท้องเสียเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน หรือทุกเพศทุกวัย ซึ่งอาการนี้เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้หลายปัจจัยมาก ๆ โดยเฉพาะการรับประทานอาหาร หลายคนอาจจะมองว่าอาการนี้เป็นอาการที่เกิดขึ้นปกติ เพราะเรามีระบบขับถ่ายที่ดี

ท้องเสียควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทไหน แต่รู้หรือไม่ว่าอาการท้องเสีย นับเป็นอาการหนึ่งที่อาจเป็นสัญญาณเตือนได้ง่าร่างกายของคุณนั้นกำลังมีปัญหา โดยเฉพาะระบบขับถ่าย ดังนั้น สำหรับใครที่เกรงว่าตนเองจะมีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่าย หรือใครที่ไม่อยากท้องเสีย

วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่าจะมีอาหารประเภทไหนบ้างที่เราควรหลีกเลี่ยงเพื่อลดอาการท้องเสีย เพราะถึงแม้ว่าอาหารจะเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากแค่ไหนก็ตาม แต่อาหารบางประเภทก็อาจหลีกเลี่ยงเพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการมีอาการท้องเสีย จะมีอาหารประเภทไหนบ้างที่เราควรหลีกลเยง ไปดูกันเลย 

1.อาหารหมักดอง

ถึงแม้ว่าอาหารประเภทนี้จะเป็นอาหารที่ถูกปากใครหลาย ๆ คน แต่รู้หรือไม่ว่าถ้าหากเราทานมาก ๆ    เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก    ก็อาจส่งผลให้กระทบที่ไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราได้เช่นกัน โดยเฉพาะรับบขับถ่าย และอาจทำให้เรานั้นมีอาการท้องเสียได้ง่ายอีกด้วย ซึ่งต้อบอกก่อนว่าอาหารหมักดอง เป็นอาหารที่มีจุลินทรีย์เยอะมาก ๆ ซึ่งอาจมีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบขับถ่าย จนส่งผลให้เรามีอาการท้องเสียขึ้นได้นั่นเอง ดังนั้น หากต้องการหลีกเลี่ยงอาหารท้องเสีย ก็ควรที่จะเลือกทานในปราณที่เหมาะสม เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีจากภายในสู่ภายนอก 

2.นมสด หรือนมเปรี้ยว

ถึงแม้ว่าอาหารประเภทนี้จะมีประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย หรือมีสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย แต่รู้หรือไม่ว่าร่างกายของบางคนก็อาจได้รับผลกระทบที่ไม่ดีจากการดื่มนมก็ได้ เพราะนมก็อาจไม่ใช่อาหารที่ส่งผลดีต่อร่างกายของเราสักเท่าไหร่ เพราะอุดมไปด้วยจุลินทรีย์ที่ค่อนข้างเยอะ แต่ถ้าหากเราดื่มเยอะเกินไปก้อาจทำให้ปริมาณจุลินทรีย์ในร่างกายเพิ่มจำนวนมากขึ้นจนส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่อระบบขับถ่าย หรืออาจทำให้เรานั้นมีอาการท้องเสียได้ง่ายมากขึ้น

3.อาหารรสจัด

 เนื่องจากอาหารประเภทนี้เป็นอาหารที่ถูกปากใครหลาย ๆ คน เพราะเป็นอาหารที่ทำให้ร่างกายของเราตื่นตัวได้ แต่ในความเป็นจริงแล้ว รู้หรือไม่ว่าอาหารประเภทนี้เป็นอาหารที่ไม่ดี่อสุขภาพร่างกายของเราเลย เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่เราควรหลีกเลี่ยงเลยก็ว่าได้ เพราะอาหารที่มีรสชาติจัดอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้ โดยเฉพาะระบบขับถ่าย ซึ่งหากเราทานเข้าไปแล้วจะยิ่งทำให้ร่างกายของเราสร้างกรดในกระเพา จนส่งผลกระเพาะทำงนหนักเกินไป และทำให้เรามีอารท้อเสียในที่สุด