กาแฟนอกจากจะเป็นคาเฟอีนที่เอาไว้ทำให้เรากินในเวลาง่วงแล้วยังมีประโยชน์อื่นๆอีกมากมายสรรพคุณของกาแฟนั้นสามารถนำไปทำประโยชน์ได้อีกเยอะแยะโดยที่วันนี้เราก็ได้หยิบยกตัวอย่างที่ได้จากสรรพคุณของกาแฟว่าสามารถเอาไปทำอะไรได้บ้าง

คุณรู้หรือไม่ว่ากาแฟนั้นสามารถนำไปหมักผมได้และยังได้ประโยชน์จากการหมักผมที่ดีด้วยไม่ว่าจะเป็นคนผมเสียจากการทำสีคนผมขาดหลุดร่วงก็สามารถที่จะนำกาแฟไปหมักเพื่อแก้ไขปัญหาต่างๆเหล่านี้ได้วิธีการจะเป็นอย่างไรมาดูกันเลย

การนำกาแฟไปหมักผมได้ประโยชน์อะไรบ้างและมีวิธีทำอย่างไร

1.การหมักเพื่อป้องกันผมร่วง

ผู้ที่ผมร่วงหนักหนักมักจะมีอาการที่เกี่ยวกับหนังศีรษะหรือศีรษะของเขามีความอ่อนแอค่อนข้างที่จะมากดังนั้นหากคุณเป็นบุคคลที่มีผมร่วงเช่นกันโดยคุณสามารถนำกาแฟไปหมักผมของคุณซึ่งมันจะทำให้รากผมของคุณแข็งแรงขึ้นและร่วงยากขึ้นนั่นเอง

ใช้กาแฟนำไปต้มแล้วเอามาแค่น้ำจากนั้นให้เอาน้ำหมักหมักผมทิ้งไว้สักครู่ประมาณ 30 นาทีเพื่อทำให้ผมของคุณแข็งแรงขึ้นลดการขาดหลุดร่วงป้องกันหัวล้านและนอกจากนั้นผมของคุณอย่างนุ่มขึ้นและดำเงางามขึ้นได้อีกด้วย

 

2.การทำให้ผมนุ่มขึ้นลื่นขึ้นด้วยเมล็ดกาแฟ

คาเฟอีนที่มีอยู่ในเมล็ดกาแฟช่วยในเรื่องของทำให้ผมของคุณนุ่มลื่นขึ้นได้นอกจากนั้นยังทำให้หนังศีรษะของคุณมีความแข็งแรงกระชับรูขุมขนทำให้ผมของคุณไม่หลุดร่วงอีกต่อไปแล้วจะทำให้ผมขึ้นดกดำมากขึ้นกว่าเดิม คุณมีผมที่พันกันควรนำเมล็ดกาแฟนี้มาทำการหมักเพราะมันจะแก้การทำให้ผมพันกันทำให้ผมมีน้ำหนักมากยิ่งขึ้น นอกจากนั้นยังบำรุงเส้นผมของคุณให้สลวยอีกด้วยนะ

 

3.เมล็ดกาแฟช่วยเร่งให้ผมยาวขึ้นมาได้

คงเป็นการดีไม่น้อยถ้าหาผมของเราจะยาวขึ้นมาเร็วกว่าปกติและมีสุขภาพดีขึ้นตามมาด้วย หลายคนมักตัดผมเพราะผมมีปัญหาไม่ยาวยาวช้าหรือผมแห้งเสียซึ่งนั่นจึงเป็นปัญหาที่ผู้หญิงส่วนใหญ่มักจะเจอแต่ถ้าหากคุณรู้จักเมล็ดกาแฟแล้วมันสามารถที่จะทำให้ผมของคุณยาวและสวยเก๋ได้นอกจากนั้นสำหรับคนที่ต้องการให้ผมยาวเร็วขึ้นสามารถสกัดเมล็ดกาแฟเพื่อช่วยในการเร่งผมของคุณให้ยาวขึ้นได้ด้วยนะ

 ใครก็ตามการนำเมล็ดกาแฟมาสกัดเพื่อนำมาหมักหรืออาจจะนำมาบำรุงผมมันจะส่งผลให้ผมของคุณมีสุขภาพที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้นแต่คุณก็ต้องมีเวลาเอาใจใส่ดูแลต้องใช้เวลาในการหมักหรืออาจจะหมักบ่อยครั้งอาทิตย์ละสองครั้งเป็นต้นไปเพื่อจะส่งผลให้มันดูดีขึ้น

 

สนับสนุนโดย    ฮอยอาน่า

เคยสงสัยกันหรือไม่ว่า ทำไมเราจึงต้องตรวจสุขภาพประจำปี เพราะการตรวจสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก ๆ ที่จะทำให้เรารู้ทราบถึงสถานะร่างกายของตนเองได้เร็ว ว่าร่างกายของเรามีความเสี่ยง หรือได้รับผลกระทบอะไรบ้าง เพื่อที่เราจะได้เข้ารับการรักษาได้อย่างถูกต้องและทันเวลา

เพราะคนเราส่วนใหญ่มักที่จะมองว่า ตนเองมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอยู่เสมอ จึงไม่จำเป็นที่ต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพก็ได้ แต่ในความเป็นจริงแล้ว เราไม่มีทางรู้ได้เลยว่าร่างกายของเรานั้นมีความเสี่ยง หรือเกิดอะไรขึ้นบ้าง

ฉะนั้น จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราควรจะให้ความสำคัญกับการตรวจสุขภาพ เพื่อเป็นการตรวจเช็คร่างกายของตนเองอยู่เสมอ

และเพื่อช่วยลดปัญหาการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ ขึ้นได้นั่นเอง อย่างไรก็ตาม การมีสุขภาพร่างกายที่ดีทั้งภายในและภายนอก เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะช่วยให้เราสามารถดำเนินชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้น สำหรับใครที่สงสัยว่า หากเรามีร่างกายที่แข็งแรงอยู่แล้ว ทำไมเราจึงต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพ วันนี้เรามคำตอบ

การตรวจสุขภาพเป็นการตรวจเช็คร่างกาย ถึงแม้ว่าเราจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมากขนาดไหนก็ตาม แต่เราไม่มีทางรับรู้ได้เลยว่า ภายในร่างกายของเรานั้นเกิดอะไรขึ้นบ้าง

ฉะนั้น การตรวจเช็คความผิดปกติของร่างกาย จึงเป็นปัจจัยสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม เพื่อเป็นการตรวจเช็คภายในร่างกาย ถึงแม้เราจะแข็งแรง ก็ต้องหใความสำคัญกับการตรวจสุขภาพด้วยเช่นกัน เพราะอย่างน้อยเราก็จะได้รู้ทราบถึงสถานะร่างกายของตนเองได้เร็ว 

การตรวจสุขภาพช่วยป้องกันความรุนแรงของโรค แน่นอนว่า การที่เราหมั่นเข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ

จะทำให้เรานั้นลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายได้ ทำให้โรคที้เกิดขึ้นนั้นไม่ได้รุนแรงจนถึงขั้นทำให้เราเสียชีวิตได้ เพราะการดำเนินชีวิตของคนส่วนใหญ่ มักที่จะปล่อยละเลยการดูสุขภาพร่างกายของตนเอง ทำให้ร่างกายอาจได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่าย การตรวจสุขภาพประจำปี จึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม และทำให้การตรวจสุขภาพนั้นเป็นสิ่งสำคัญนั่นเอง 

การตรวจสุขภาพทำให้รู้สถานะร่างกาย รู้หรือไม่ว่า การที่เรารับรู้ความเคลื่อนไหวของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นทั้งภายใน หรือภายนอกก็ตาม เป็นสิ่งสำคัญมาก ๆ ที่จะทำให้เราใช้ชีวิตในประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ แถมยังทำให้เรานั้นรู้ว่าภายในร่างกายของเรานั้นเกิดอาการผิดปกติอะไรขึ้นบ้าง เพื่อที่เราจะได้เข้ารับการรักษาได้อย่างตรงจุด และอาจช่วยให้อาการที่เกิดขึ้นนั้นไม่ค่อยรุนแรงนั่นเอง

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

ในชุมชนชาวจีน เวียดนาม ฟิลิปปินส์ เกาหลี และกัมพูชา นักสังคมสงเคราะห์และผู้นำกำลังกดดันเจ้าหน้าที่การเล่นเกมและสมาชิกสภานิติบัญญัติของรัฐให้รับรู้ถึงโรคระบาดที่ซ่อนอยู่ “นี่ไม่ใช่กลุ่มผลประโยชน์พิเศษที่ล้นปัญหา” ทิโมธี ฟง ผู้อำนวยการร่วมของโครงการศึกษาการพนัน UCLA

ถ่านเครื่องช่วยฟัง     ซึ่งกำลังดำเนินการศึกษาการพนันในเอเชียกล่าว “เราคิดว่านี่เป็นเรื่องจริง” ไม่มีใครรู้จริงๆ ว่าปัญหาการพนันเข้าถึงชุมชนชาวเอเชียอย่างลึกซึ้งเพียงใด

เนื่องจากชาวเอเชียไม่ได้ถูกแยกออกเป็นกลุ่มในการศึกษาระดับชาติหรือแคลิฟอร์เนียในประเด็นนี้ แต่การสำรวจในปี 1999 ในย่านไชน่าทาวน์ของซานฟรานซิสโก ซึ่งจัดทำโดยหน่วยงานบริการสังคม พบว่า 70% ของผู้ตอบแบบสอบถาม 1,808 คนจัดอันดับให้การพนันเป็นปัญหาอันดับ 1 ของชุมชน

หญิงอเมริกันเชื้อสายเวียดนามเล่นการพนันในคาสิโน © B atrice de G a/LA Times

ในการสำรวจติดตามผล ผู้ตอบแบบสอบถาม 21% คิดว่าตัวเองเป็นนักพนันที่มีพยาธิสภาพ และอีก 16% เรียกตนเองว่าเป็นนักพนันที่มีปัญหา ซึ่งมีอัตราที่สูงกว่าประชากรโดยรวมอย่างมาก ข้อมูลปัจจุบันชี้ให้เห็นว่า 1.6% ของชาวอเมริกันสามารถจัดเป็นนักพนันทางพยาธิวิทยา ซึ่งเป็นภาวะที่ได้รับการยอมรับว่าเป็นโรคทางจิตเวช มากกว่า 3%

ถือเป็นนักพนันที่มีปัญหา การพนันกลายเป็นงานอดิเรกสำหรับผู้ใหญ่ของอเมริกา ในแต่ละปี มีการใช้จ่ายในอุตสาหกรรมเกมที่มีมูลค่า 75 พันล้านดอลลาร์ของประเทศ

มากกว่าภาพยนตร์ คอนเสิร์ต การแข่งขันกีฬา และสวนสนุกรวมกัน และไม่มีที่ไหนที่จะเดิมพันได้ยิ่งใหญ่ไปกว่าในแคลิฟอร์เนีย ด้วยคาสิโนอินเดียเกือบ 60 แห่ง ห้องเล่นไพ่ สนามแข่ง และเว็บไซต์การพนันทางอินเทอร์เน็ต รวมถึงหนึ่งในลอตเตอรี่ของรัฐที่ร่ำรวยที่สุดของประเทศ

นักพนันชาวเอเชียมีบทบาทสำคัญในความสำเร็จดังกล่าว แม้ว่าจะมีสถิติเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับการมีส่วนร่วมของพวกเขาในหม้อพนันของรัฐ

แต่คาสิโนและห้องไพ่บางแห่งใกล้กับลอสแองเจลิสและซานฟรานซิสโกประเมินว่าชาวเอเชียมักคิดเป็น 80% ของลูกค้าของพวกเขา “ชาวเอเชียเป็นตลาดขนาดใหญ่” เวนดี วอลดอร์ฟ โฆษกหญิงของแคชครีกคาสิโน ทางตอนเหนือของซานฟรานซิสโก กล่าว “เราให้ความสำคัญกับพวกเขา” ในแต่ละวันในซานกาเบรียล มอนเทอเรย์พาร์ค

และไชน่าทาวน์ของซานฟรานซิสโก รถบัสจำนวนมากจะรวบรวมลูกค้าชาวเอเชียเพื่อโดยสารรถฟรีไปยังคาสิโนของอินเดีย ไปยังรีโนและลาสเวกัส คาสิโนเนวาดาหลายแห่งยังมีสำนักงานธุรกิจ

ในมอนเทอเรย์พาร์ค ซึ่งเจ้าบ้านติดต่อกับผู้เล่นระดับสูงชาวเอเชียเป็นประจำ เพื่อเข้าถึงนักพนันที่แพร่หลายมากขึ้น คาสิโนจึงแสดงโฆษณาในสื่อสิ่งพิมพ์และออกอากาศภาษาเอเชีย และดำเนินการรณรงค์ส่งจดหมายโดยตรงไปยังรหัสไปรษณีย์ที่มีประชากรชาวเอเชียจำนวนมาก

กลายเป็นอีกหนึ่งความฮอตฮิตที่มาแรงในขณะนี้เป็นการผลิตบ้านสไตล์minimal ซึ่งจะต้องสารภาพว่า กระแสนี้เริ่มเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยจะมองเห็นได้จากแผนการบ้านชนิดต่าง ๆ ที่เริ่มปรับการออกแบบ ให้บ้านมองมีความminimal มองสบายตา แม้กระนั้นยังคงเป็นประโยชน์ใช้สอย แล้วก็ฟังก์ชันอำนวยความสะดวกต่าง ๆ อีกเยอะมาก ซึ่งการจะก่อสร้างบ้านให้ได้ในแบบสไตล์minimalนั้น ก็ไม่ยากเหมือนอย่างที่คิด

เนื้อหานี้มีข้อเสนอแนะสำหรับเจ้าของที่ตระเตรียมจะวางแบบบ้าน จัดแจงก่อสร้างบ้านในสไตล์minimal ได้อ่านเพื่อมีประโยชน์สำหรับในการนำไปปรับใช้ และก็ให้บ้านที่สร้างเสร็จแปลงเป็นบ้านในฝันของคุณ ถ้าพร้อมแล้ว ตามไปดูพร้อมได้เลย

บ้านสไตล์ไม่นิมอล เป็นอย่างไร?

ขั้นตอนแรก ความหมายจริง ๆ กันก่อน Minimal เป็นความธรรมดา ไม่สลับซับซ้อน ถ้า  ฮอยอาน่า   เทียบบ้านสไตล์minimal ให้เห็นภาพตรงกัน ก็คือ บ้านที่มองเรียบง่าย โทนสีมองสบายตา ไม่จัดจ้า ส่วนใหญ่จะนิยมย้ำใช้โทนสีขาว สีดำ รวมทั้งสีเอิร์ธโทนเป็นหลัก

แม้ว่าจะมองเรียบง่าย แม้กระนั้นแอบแฝงการใช้แรงงานที่คุ้ม ในเชิงของคอนเซ็ปต์พวกเราชอบบอกกันชินปากว่า Less is More หรือน้อยแต่มาก โน่นเป็นความหมายของบ้านสไตล์minimal เจริญที่สุด เรียบง่าย แม้กระนั้นจำต้องใช้ประโยชน์ได้จริง รวมทั้งมีการใช้งานที่สะดวก

ก่อสร้างบ้านสไตล์minimal นี้

อย่างที่พวกเราได้บอกไปตอนแรก การผลิตบ้านสไตล์minimalนั้นไม่ยาก เพียงคุณจำต้องทำความเข้าใจ ถึงสาเหตุต่าง ๆ ประกอบกับคิดแผนที่ดี เพื่อทุก ๆ อย่างออกมาตอบปัญหาการใช้งาน รวมทั้งสิ่งที่จำเป็นสูงสุดของผู้ใช้งานทุกคนที่อาศัยอยู่ในบ้าน อันดับแรกเรามาเริ่มที่กันที่ว่าควรทำบ้านแบบไหนก่อน หากมีพื้นที่ดินแบบนี้

พื้นที่ดินสำหรับเพื่อการก่อสร้างบ้าน

การผลิตบ้านจำเป็นต้องนึกถึงหลักสิ่งที่ต้องการหลายประเภท ซึ่งเรื่องของพื้นที่นั้นนับว่าเป็นหัวข้อหลักลำดับหนึ่งถือว่าเป็นองค์ประกอบสำหรับเพื่อการตกลงใจว่า ควรที่จะเลือกก่อสร้างบ้านแบบใด ระหว่างบ้านชั้นเดี่ยว รวมทั้งบ้านสองชั้น ควรจะคิดถึงพื้นที่ใช้สอยสาธารณะ พื้นที่ส่วนตัวข้างในห้อง ประกอบกับสมาชิกด้านในครอบครัว เพื่อตอบปัญหาการใช้ชีวิตของทุกคนในบ้านได้มากที่สุด และก็ที่อย่างที่สำคัญไม่แพ้กันเป็น การมีพื้นที่ส่วนตัวให้กันและกันนั่นเอง

สิ่งของที่เลือกมาตกแต่งก็ควรจะเป็นอะไรที่มองดูสบายตา เรียบ ๆ ออกทางสีเอิร์ธโทน หรือขาว เป็นลำดับแรก ๆ อีกทั้งบ้านก็จะเป็นแนวเรียบ ๆ อย่างสี่เหลี่ยม เน้นการใช้ไม้ ใช้กระจก โดยคิดย้ำกับตัวเองเสมอ ๆ ว่า เรียบง่าย สบายตา เพื่อคงคอนเซ็ปไว้อยู่ว่ามินิมอล 

การนอนมากของแมวเป็นพฤติกรรมธรรมชาติที่มีลักษณะเฉพาะของพวกเขา นอนมากเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตของแมวเพราะมีสาเหตุและเหตุผลที่ต่างๆ ที่ส่งผลให้พวกเขามีนิสัยนอนมากนี้ได้ ดังนี้

1.ตัวแมวเป็นสัตว์ที่ตื่นกลางคืน: แมวมีนิสัยในการตื่นมากลางคืนและมักมีกิจกรรมในช่วงกลางคืนมากกว่าในตอนกลางวัน ดังนั้น พวกเขาอาจจะนอนมากในช่วงเวลากลางวัน

 2.การนอนมากเป็นการฟื้นบรรเทาอาการ: แมวมักนอนมากเพื่อทำให้ร่างกายมีการฟื้นบรรเทาอาการ ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญในกระบวนการหายใจ การปรับตัว และการฟื้นบรรเทากล้ามเนื้อ

 3.การลดความเครียดและความเมื่อยล้า: การนอนมากจะช่วยลดความเครียดและความเมื่อยล้าที่เกิดขึ้นจากกิจกรรมต่าง ๆ ในช่วงวัน

 4.การรักษาอุณหภูมิร่างกาย: แมวมักจะเลือกที่จะนอนในที่ที่อุณหภูมิสบายๆ เพื่อรักษาความอบอุ่นในร่างกายของพวกเขา

 5.ธรรมชาติของแมว: มีสายพันธุกรรมที่ทำให้แมวมีนิสัยที่ชอบนอนมากๆ โดยเฉพาะในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและสบาย ๆ

 การนอนมากของแมวมักเป็นสิ่งที่ปกติและเป็นธรรมชาติของพวกเขา ถ้าคุณมีความกังวลเกี่ยวกับพฤติกรรมนอนมากนี้ ควรตรวจสอบว่ามีอาการปัญหาสุขภาพหรือไม่ และหากมีข้อกังวลควรปรึกษาสัตวแพทย์เพื่อการประเมินเพิ่มเติม

เราควรเล่นกับแมวเวลาไหนดี

การเล่นกับแมวเป็นกิจกรรมที่สำคัญที่ช่วยให้พวกเขามีการออกกำลังกาย สร้างบุคลิกภาพ และเพิ่มความสัมพันธ์ระหว่างคุณและแมวของคุณ นอกจากนี้ การเล่นยังช่วยลดความเครียดและความเหงาของแมว ดังนั้น ควรเล่นกับแมวอย่างไรบ้าง

 1.ในตอนเช้าและเย็น: มักจะเหมาะสำหรับเล่นกับแมวในช่วงเวลาเช้าหรือเย็น เพราะแมวมักมีพลังงานมากขึ้นในช่วงเวลานี้ การเล่นในตอนเช้าหรือเย็นยังช่วยให้พวกเขาได้รับการออกแรงอย่างดี

 2.หลังจากมื้ออาหาร: เล่นกับแมวหลังจากมื้ออาหารสามารถเป็นประโยชน์ เพราะพวกเขามักจะมีพลังงานมากขึ้นหลังจากที่ได้รับอาหาร

 3.ในช่วงเวลาที่คุณมีเวลา: ควรเล่นกับแมวในช่วงที่คุณมีเวลามากพอที่จะมอบความสนุกและสัมพันธ์กับพวกเขา

 4.เลือกของเล่นที่เหมาะสม: ลองให้แมวมีหลายชนิดของของเล่น เช่น ลูกบอล ตุ๊กตาที่ติดเส้น หรือเสื้อผ้าที่เคลื่อนไหว เพื่อดูว่าพวกเขาชอบอะไร

 5.ให้เวลาพัก: การเล่นกับแมวควรทำให้พวกเขาเพลิดเพลิน แต่ก็ควรให้เวลาพักผ่อนเพื่อไม่ให้พวกเขาเหนื่อยเกินไป

 การเล่นกับแมวเป็นประโยชน์ทั้งสองทาง มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างความสัมพันธ์และความประทับใจระหว่างคุณและแมวของคุณ การหาเวลาเล่นกับแมวก็เป็นเรื่องสำคัญ เป็นการเอาใจใส่และสารสัมพันธ์ได้ดียิ่งขึ้น

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

การออกกำลังกายในรูปแบบนี้สามารถออกได้หลากหลายรูปแบบที่แตกต่างกันออกไป และประโยชน์ที่เราออกกำลังกายในแต่ละรูปแบบนั้นก็จะแตกต่างกันออกไปด้วยเช่นกัน ซึ่งแน่นอนว่าคนส่วนใหญ่มีความต้องการที่จะยากออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงรวมถึงการลดน้ำหนักเพื่อทำให้ตนเองนั้นมีรูปร่างที่ดี

เพื่อเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิต และแน่นอนว่าปัญหาของคนส่วนใหญ่ที่อยากลดน้ำหนักแต่ไม่รู้ว่าจะออกกำลังกายในรูปแบบไหนดี

เพื่อให้การลดน้ำหนักนั้นเกิดประโยชน์และมีประสิทธิภาพต่อร่างกายของเรามากที่สุด เพราะอย่างที่เราทราบกันดีว่าการออกกำลังกายในแต่ละรูปแบบนั้นส่วนใหญ่แล้วจะเน้นไปที่การเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายจะมีเพียงการออกกำลังกายไม่กี่แบบเท่านั้นที่จะเน้นไปที่การลดน้ำหนัก

โดยเฉพาะหรือการเพิ่มกล้ามเนื้อให้แก่ร่างกายโดยเฉพาะ อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่อยากเริ่มต้นหันมาดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองด้วย

การออกกำลังหรืออยากที่จะลดน้ำหนักให้ได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจน วันนี้เราก็จะมาแนะนำ การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคนอยากลดน้ำหนักรับรองได้เลยว่าหากเล่นเป็นประจำนั่นจะทำให้การลดน้ำหนักเห็นผลได้อย่างชัดเจน

• การออกกำลังกายท่าแพลง

แน่นอนว่าการออกกำลังกายในรูปแบบนี้ถือเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ แถมยังเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากอีกด้วย เพราะการที่เราออกกำลังกายในรูปแบบนี้จะเน้นไปที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องหรือทำให้หน้าท้องของเรายุบลงได้อย่างรวดเร็ว หากใครที่อยากลดน้ำหนักหรืออยากสร้างรูปร่างที่ดีการออกกำลังกายในรูปแบบนี้ถือเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ตอบโจทย์มากๆ

• การออกกำลังแบบ mountian climber

เป็นหนึ่งในรูปแบบของการออกกำลังกายที่ขอบอกเลยว่าหากเราออกเป็นประจำนั้นจะสามารถช่วยกระชับสัดส่วนหน้าท้องของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะถึงแม้ว่าจะเป็นท่าที่ทำได้ไม่ยากแต่ขอบอกเลยว่าความเหนื่อยนั้นรับรองเห็นผลได้อย่างชัดเจน ซึ่งการออกกำลังกายในรูปแบบนี้จะไม่เพียงแต่สร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องแต่ยังมีส่วนช่วยในการลดไขมันส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ

• การออกกำลังกายแบบ Jump up Burpee

ถึงแม้ว่าท่าออกกำลังกายนี้จะทำให้หลายๆคนมองว่าเป็นท่าออกกำลังกายที่ยาก แต่รู้หรือไม่ว่าหากเราทำท่านี้เป็นประจำนั้นนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้ว ยังสามารถช่วยกระชับสัดส่วนบริเวณหน้าท้องหรือแม้แต่ลำตัวของเราได้ ยิ่งถ้าเราออกท่านี้เป็นประจำจะยิ่งช่วยเผาผลาญไขมันบริเวณส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว

อย่างที่เราทราบกันดีว่า การนอน เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญในการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดี

ซึ่งหลายคนในสมัยปัจจุบันนี้ก็จะให้ความสำคัญกับการนอนมาก ๆ เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ร่างกายของเราก็จะซ่อมแซมตนเองในระหว่างที่เราหลับ แถมยังเป็นหนึ่งในตัวช่วยในการป้องกันร่างกายของเราจากการเกิดโรคร้ายลางโรคได้อีกด้วย

แต่ทว่า ถึงแม้ว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะมีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตในประจำวันของเรามากขนาดไหนก็ตาม แต่ในขณะเดียวกันนั้นบางคนก็อาจมีพฤติกรรมการนอนไม่พอ นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ จนส่งผลกระทบต่อร่างกาย ซึ่งแน่นอนว่าหากร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอเป็นประจำ

อาจจะเพิ่มโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายได้  เครื่องช่วยฟังราคาถูก     ทั้งยังอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันโรคอ่อนแอได้อีกด้วย ฉะนั้น การให้ความสำคัญกับการนอน ถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม

ซึ่งวันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า การนอนนั้นก็มีประโยชน์ดี ๆ ต่อร่างกายของเราได้เช่นกัน ไปดูกันเลย 

ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แน่นอนว่าการที่ร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอนั้น ก็จะช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มโรคร่างกายของเราให้มีความแข็งแรง แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของเราไม่ได้รับบการพักผ่อน อาจจะส่งผลดระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันโรค ร่างกายอ่อนแอจนเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่ายนั่นเอง ฉะนั้น ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะจช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันโรคของเราแข็งแรงได้ 

ช่วยส่งเสริมสุขภาพผิว การที่เรานอนหลับอย่างเพียงในแต่ละวันนั้น จะยิ่งช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนที่ดีให้แก่ร่างกาย ซึ่งก็จะเข้าไปช่วยบำรุงสุขภาพผิวของเราให้ดีขึ้นได้ แถมยังสามารถช่วยลดการเกิดริ้วรอยบนใบหน้า ลดรอยเหี่ยวย่นได้ ทำให้สุขภาพผิวของเราเปล่งปลั่ง สุขภาพดีได้นั่นเอง หากเปรียบกับคนที่นอน ร่างกายก็จะอ่อนแอ สุขภาพผิวไม่ดี แถมยังดูโทรมและแก่อีกด้วย 

ช่วยให้เราอายุยืนยาว หลายคนอาจจะไม่รู้ว่า การที่เรานอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ก็ถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยสำคัญที่จะทำให้เรานั้นมีอายุที่ยืนยาวได้ เพราะคนที่นอนอย่างเพียงพอ จะมีอายุขัยที่นานกว่าคนที่นอนไม่ค่อยหลับ หรือคนที่นอนอน้อย ดังนั้น หากใครที่อยากมีอายุที่ยืนยาว มีสุขภาพร่างกาย หรือสุขภาพผิวที่ดี การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอถือเป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม