ไขข้อสงสัยทำไมเราจึงต้องตรวจสุขภาพ

เคยสงสัยกันหรือไม่ว่า ทำไมเราจึงต้องตรวจสุขภาพประจำปี เพราะการตรวจสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก ๆ ที่จะทำให้เรารู้ทราบถึงสถานะร่างกายของตนเองได้เร็ว ว่าร่างกายของเรามีความเสี่ยง หรือได้รับผลกระทบอะไรบ้าง เพื่อที่เราจะได้เข้ารับการรักษาได้อย่างถูกต้องและทันเวลา

เพราะคนเราส่วนใหญ่มักที่จะมองว่า ตนเองมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอยู่เสมอ จึงไม่จำเป็นที่ต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพก็ได้ แต่ในความเป็นจริงแล้ว เราไม่มีทางรู้ได้เลยว่าร่างกายของเรานั้นมีความเสี่ยง หรือเกิดอะไรขึ้นบ้าง

ฉะนั้น จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราควรจะให้ความสำคัญกับการตรวจสุขภาพ เพื่อเป็นการตรวจเช็คร่างกายของตนเองอยู่เสมอ

และเพื่อช่วยลดปัญหาการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ ขึ้นได้นั่นเอง อย่างไรก็ตาม การมีสุขภาพร่างกายที่ดีทั้งภายในและภายนอก เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะช่วยให้เราสามารถดำเนินชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้น สำหรับใครที่สงสัยว่า หากเรามีร่างกายที่แข็งแรงอยู่แล้ว ทำไมเราจึงต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพ วันนี้เรามคำตอบ

การตรวจสุขภาพเป็นการตรวจเช็คร่างกาย ถึงแม้ว่าเราจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมากขนาดไหนก็ตาม แต่เราไม่มีทางรับรู้ได้เลยว่า ภายในร่างกายของเรานั้นเกิดอะไรขึ้นบ้าง

ฉะนั้น การตรวจเช็คความผิดปกติของร่างกาย จึงเป็นปัจจัยสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม เพื่อเป็นการตรวจเช็คภายในร่างกาย ถึงแม้เราจะแข็งแรง ก็ต้องหใความสำคัญกับการตรวจสุขภาพด้วยเช่นกัน เพราะอย่างน้อยเราก็จะได้รู้ทราบถึงสถานะร่างกายของตนเองได้เร็ว 

การตรวจสุขภาพช่วยป้องกันความรุนแรงของโรค แน่นอนว่า การที่เราหมั่นเข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ

จะทำให้เรานั้นลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายได้ ทำให้โรคที้เกิดขึ้นนั้นไม่ได้รุนแรงจนถึงขั้นทำให้เราเสียชีวิตได้ เพราะการดำเนินชีวิตของคนส่วนใหญ่ มักที่จะปล่อยละเลยการดูสุขภาพร่างกายของตนเอง ทำให้ร่างกายอาจได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่าย การตรวจสุขภาพประจำปี จึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม และทำให้การตรวจสุขภาพนั้นเป็นสิ่งสำคัญนั่นเอง 

การตรวจสุขภาพทำให้รู้สถานะร่างกาย รู้หรือไม่ว่า การที่เรารับรู้ความเคลื่อนไหวของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นทั้งภายใน หรือภายนอกก็ตาม เป็นสิ่งสำคัญมาก ๆ ที่จะทำให้เราใช้ชีวิตในประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ แถมยังทำให้เรานั้นรู้ว่าภายในร่างกายของเรานั้นเกิดอาการผิดปกติอะไรขึ้นบ้าง เพื่อที่เราจะได้เข้ารับการรักษาได้อย่างตรงจุด และอาจช่วยให้อาการที่เกิดขึ้นนั้นไม่ค่อยรุนแรงนั่นเอง

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

อะไรกันนะที่ทำให้เพื่อนๆและสาวๆลดน้ำหนักต่อไม่ได้ 

สาวๆลดน้ำหนักต่อไม่ได้ เพื่อนๆและสาวๆเชื่อเปล่าว่า การที่เราลดน้ำหนักหรือลดไขมัน บางทีเราทำไปสักพักระยะแล้วมันจะอยู่ตัว และเพื่อนๆและสาวๆ ละพอจะรู้สาเหตุบ้างไหมว่า มีอะไรส่งผลให้ไม่สามารถลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ต่อ ดังนั้นเรามาลองดูกันดีกว่ามีอะไรส่งผลที่ทำให้เราผอมหรือลดไขมันไม่ได้สักที

-เครียดแล้วกินบ่อยๆ

เพื่อนๆและสาวๆ ที่ทำงานเครียด หรือลดน้ำหนัก ลดความอ้วนจนเครียด รู้หรือไม่ว่ามันจะส่งผลให้เรายิ่งทำการลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ยากขึ้นละ เพื่อนๆและสาวๆ ที่ติดนิสัยเครียดและยิ่งกินๆๆ ยิ่งอันตรายมากๆ เพราะว่าการที่เราเครียดนั้นจะส่งผลให้ร่างกายเราต่อต้านการเผาผลาญไขมันอีกด้วย เป็นแบบนี้บ่อยๆ รับรองน้ำหนักไม่ลงแน่ๆ

-ติดกินอาหารรสจัดๆ

การที่เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน และไม่รู้ตัวว่าจริงๆแล้ว เรานั้นติดการกินอาหารรสจัดๆ ไม่ว่าจะเป็น รสหวาน รสเค็มหรือเผ็ดๆ ก็ตาม รสชาติจัดๆแบบนี้นอกจากจะทำให้เราเจิรญอาหารแล้วยังทำให้เรานั้น มีโอกาสตัวบวม และลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ยากด้วยนะ

-นอนดึกไม่ค่อยได้พักผ่อน

เพื่อนๆและสาวๆ ที่ลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ลดไม่ได้สักที ทำยังไงก็ไม่ค่อยลงแล้วหรือกินน้อยก็แล้ว    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ      ก็ไม่ผอมสักที จริงๆเพื่อนๆและสาวๆ ลองสังเกตุตัวเองหรือเปล่าว่าเป็นคนนอนน้อยไม่ค่อยพักผ่อน หรือ นอนดึกบ่อยๆหรือเปล่าด้วยนะ  เพราะว่าการที่เรานอนน้อยส่งผลให้ร่างกายไม่ได้รับการฟื้นฟู และยังทำให้ลดน้ำหนักได้ยากอีกด้วยนะ 

-ชอบหาของหวานๆกินเวลาเพลีย

ใครที่เพลียหรือเหนื่อยแล้วชอบเติมพลังด้วยความหวาน หาเครื่องดื่มหวานๆ หรือ กินขนมหวานๆ เพื่อนๆและสาวๆ อาจจะคิดว่าไม่เป็นไรหรอกนิดหน่อย แต่ที่ไหนได้การกินของหวานๆ แก้อาการเพลียหรือเหนื่อยนั้น จะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ยากนะ เพราะว่าอาหารและเครื่องดื่มเล่านี้จะทำให้แคลอรี่สูงและอ้วนไง

-ระบบขับถ่ายไม่ค่อยดี

เพื่อนๆและสาวๆ ที่ลดน้ำหนักหรือลดไขมันยากมากๆ จริงๆ ต้องลองสังเกตุว่าระบบขับถ่ายเราไม่ดีด้วยหรือเปล่า เพราะว่าการทีเราสะสมของเก่าๆ ในร่างกายจะทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้แย่ลงนะ และการที่เราไม่ค่อยขับถ่ายก็จะส่งผลให้ร่างกายเราสะสมของเสียไว้อีก ดังนั้นพยายามกินไฟเบอร์เพื่อการกระตุ้นการขับถ่ายเราให้ขับถ่ายและดูดซึมอาหารใหม่ๆดีกว่า และระบบเผาผลาญจะเริ่มกลับมาทำงานดีอีกครั้งละ

แนวทางสลายไขมันภายในร่างกายโดยไม่ต้องไปฟิตเนส

ต้องการจะผอมบางจำเป็นต้องลงทุน” ประโยคนี้เกิดจากเหล่าสาวคนคุ้นเคยที่ลงทุนจ่ายค่าฟิตเนสทุกปีราคาหลักพันอย่างเป็นปกติ แม้กระนั้นพนักงานกินค่าจ้างรายเดือนตัวเล็กๆ (เล็กเพียงแค่กระเป๋าเงิน) อย่างพวกเราได้แม้กระนั้นมองตาปริบๆแล้วยอมสหายสาวค่อนแคะไปเรื่อยว่าชาตินี้อาจจะไม่มีทางผอมบาง เราก็เลยหา    แนวทางสลายไขมันภายในร่างกาย    วิธีไปตอบโต้เพื่อนของเราว่า ไม่ต้องลงทุนสมัครฟิตเนสสักบาท เราก็ลดหุ่นได้อย่างถูกทาง แล้วก็ได้ผลอย่างแท้จริงได้ ผู้ใดที่กำลังมีปัญหาอย่างเรา รีบเข้ามามุงมองแนวทางกันด่วนๆ

ออกกำลังกายตั้งแต่หลังตื่นนอน

ก่อนที่จะเริ่มทานมื้อเช้าตรู่แสนอร่อยเพื่อเพิ่มพลังงานไปตลอดยามเช้า ทดลองเผาผลาญแคลลอรี่กันตั้งแต่หลังจากที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้วด้วยการบริหารร่างกายก่อนเลยดียิ่งกว่า เนื่องจากว่าการบริหารร่างกายในช่วงเช้า (ก่อนรับประทานอาหารรุ่งเช้า) จะช่วยสลายไขมันส่วนเกินของร่างกายได้มากกว่าการบริหารร่างกายหลังรับประทานข้าวเช้าตรู่ถึง 20% ถ้าหากไม่มีพื้นที่รอบหมู่บ้านให้วิ่งราวกับคนไม่ใช่น้อย สามารถทำท่าสควอตจั๊มพ์ (squat jump) ในพื้นที่เล็กๆอย่างข้างเตียงในห้องนอน หรือในห้องรับแขกหน้าโทรทัศน์ก็ได้ และก็ถ้าเกิดกลัวจะเสียเวล่ำเวลา ขอบอกว่าบริหารร่างกายในรุ่งเช้า ขอเพียงแค่ 10 นาทีก็พอเพียงแล้ว

ขยับร่างกายระหว่างวัน

เรื่องง่ายๆที่ใครๆก็ทำเป็น แทนที่จะนั่งไถโทรศัพท์เคลื่อนที่เฉยๆข้างหลังกินอาหารตอนกลางวัน ตอนบ่ายๆพักเบรคโดยการไถโทรศัพท์มือถืออ่านข่าวสาร เช็คอีเมล ช้อปปิ้งออนไลน์ไป เดินขึ้นลงบันไดไปด้วย หรือถ้าเกิดจำต้องเดินไปที่ชั้นอื่นในตึกเดียวกัน จากที่เราจะกดลิฟท์ก็ทดลองเดินขึ้นเดินลงแทนดู (หากไม่ห่างกันเท่าไรนัก) หรือบางทีอาจจะเลือกแนวทางการเดินทางไปดำเนินการที่ได้เดินด้วย ตัวอย่างเช่น ใช้รถยนต์เมลบ้างเป็นบางครั้ง ก็ช่วยทำให้เราได้ขยับร่างกาย สลายไขมันส่วนเกินเยอะขึ้นจากที่เราอาจไม่รู้ตัว

พักผ่อนให้เพียงพอ

คนที่พักน้อย หรือนอนเพียงแค่ 5.30 ชั่วโมงต่อวัน จะสลายไขมันระหว่างวันได้น้อยกว่าผู้ที่นอนสุดกำลังสูงถึง 8.30 ชั่วโมงถึง 55% ด้วยเหตุนี้ก่อนนอนเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือที่จอสว่างวาบ กินอาหาร หรือดื่มแอลกอฮอล์ หรือเลือกกินอาหารบางจำพวกที่ช่วยทำให้หลับสนิทอย่าง เชอร์รี่ กล้วย ก่อนนอน เพื่อช่วยทำให้เราได้หลับอย่างสบาย รวมทั้งนอนสนิทอย่างมีคุณภาพเยอะขึ้นเรื่อยๆ เพื่อรุ่งเช้าวันถัดมาจะได้บริหารร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นด้วย

ขยับร่างกายขณะนั่ง

เรารู้ๆกันอยู่ว่าวันหยุดก็คือวันหยุด เราบางครั้งก็อาจจะต้องการนั่งดูโทรทัศน์ ดูซีรี่ส์เรื่องที่ชอบบ้าง แม้กระนั้นอย่าให้การนั่งดูโทรทัศน์เฉยๆทำให้ท่านเสียโอกาสสำหรับในการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินภายในร่างกาย เราสามารถชูลำแข้งชูขาสลับไปๆมาๆ สลัดแขนสลัดมือ หมุนคอหมุนไหล่ หรือขยับร่างกายไปๆมาๆขณะนั่งดูโทรทัศน์

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหรือใส่ถ่านดีกว่า

เคล็ดลับการลดน้ำหนักฉบับผู้สูงอายุ

เคล็ดลับการลดน้ำหนักฉบับผู้สูงอายุ สำหรับผู้สูงอายุแล้วนั้น การออกกำลังกาย หรือการลดน้ำหนักนั้นเป็นเรื่องที่ยากมาก ๆ เพราะแค่ใช้ชีวิตไปในแต่ละวันนั้นก็นับว่าลำบากมากพอแล้ว รู้หรือไม่ว่า ยิ่งเราอายุเพิ่มมากขึ้น สุขภาพร่างกายของเราก็ยิ่งแย่ลงเรื่อย ๆ เนื่องจากว่าร่างกายของเราไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว จนส่งผลให้มวลกล้ามเนื้อ หรือระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายนั้นทำงานผิดปกติ

และแน่นอนว่ายิ่งเราปล่อยไว้นานก็ยิ่งมาเป็นผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม การมีสุขภาพร่างกายที่ดี หรือการมีรูปร่างที่สวยนั้น ไม่ว่าใครก็อยากจะมี ที่ไม่ใช่เพียงแค่วัยรุ่น สำหรับผู้สูงอายุบางคนก็อยากที่จะมีรูปร่างดี มีสุขภาพร่างกายที่ดีได้จากภายในสู่ภายนอก ดังนั้น สำหรับผู้สูงอายุแล้วถ้าจะให้ไปออกกำลังแบบหนัก ๆ ก็อาจไม่เป็นผลดีต่อร่างกายเป็นแน่ ดังนั้น สำหรับใครที่กำลังมีความสนใจที่จะลดน้ำหนัก หรืออยากมีรูปร่างที่สวยผอมจากภายในสู่ภายนอก 

วันนี้เราก็มีเคล็ดลับง่าย ๆ ในการลดน้ำหนักฉบับผู้สูงอายุ ซึ่งสามารถทำได้ง่าย ๆ จะมีวิธีไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

เลือกทานเมนูปลา นอกจากจะปลาจะช่วยในการเสริมสร้างระบบประสาทของเราแล้ว ยังมีส่วนช่วยในการบำรุงสมองของเราอีกด้วย รู้หรือไม่ว่า เมนูปลาเป็นอีกเมนูหนึ่งที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เป็นเมนูที่ไม่ทำให้อ้วนง่าย และยังเป็นเมนูที่ได้รับความนิยมในกลุ่มคนรักสุขภาพ หรือคนที่กำลังลดน้ำหนักอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการบำรุงหัวใจ เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี และเป็นสารอาหารที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอีกด้วย 

การทำคาร์ดิโอหลังตื่นนอน รู้หรือไม่ว่าการทำคาร์ดิโอหลังการตื่นนอนนั้นเป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี แถมยังเป็นการออกกำลังกายแบบไม่หนัก ซึ่งเหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุที่ต้องการจะลดน้ำหนักอีกด้วย โดยสำหรับใครที่ต้องการให้ได้ผลดีควรเลือกทำช่วงหลังตื่นนอน เพราะจะเป็นช่วงที่ร่างกายต้องการการเผาผลาญไขมันมากที่สุด และยังเป็นช่วงที่ท้องเรากำลังว่างอีกด้วย  

หมั่นลุกเดินบ่อย ๆ อย่างที่เรารู้ดีว่าผู้สูงอายุส่วนใหญ่จะมีสุขภาพร่างกายที่ไม่ค่อยจะแข็งแรง ดังนั้น การลุกเดินบ่อย ๆ อาจเป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้ รวมไปถึงการช่วยในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย ทั้งยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดีให้แก่ร่างกายอีกด้วย และที่สำคัญยังเหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุที่ต้องการลดน้ำหนัก และเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายอีกด้วย และที่สำคัญเลยก็คือ ยังสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหรือใส่ถ่านดีกว่ากัน